当你从噩梦中醒来时，你感到害怕吗？所以今天，我将教你如何控制你的梦想。从那时起，你在做梦时会感到骄傲。无论你在梦中遇到什么魔鬼，你都可以轻松地玩耍，实现梦想自由！

研究表明，一个人一生中会超过10000个梦，假设一个人有80岁的生活，那么他的生活只有29200天，也就是说，平均每个人每天做三个梦，有时，一个人甚至可以做十多个梦，这些梦，梦，自然也有噩梦。

睡觉时做梦

2019年，UHN Daily一份报告显示，85%到29%的成年人每个月都会做噩梦。每周做1~2次噩梦，就会导致睡眠障碍。这些噩梦，可能是你在昏暗的小巷里被怪物狂追；可能是从悬崖或高楼上一跃而下；可能是在被人指指点点，社会性死亡。

每次你从噩梦中醒来，你总是感到害怕和沮丧，那么如何摆脱它呢？最简单的方法是：控制你的梦想。控制你的梦听起来像用催眠来控制一个人可行吗？

控制梦境

心理学家经过研究认为，这是可能的，但前提是，这个梦是“清明之梦”。所谓“清明之梦”，就是指在做梦的时候，能够意识到自己处于梦境之中，甚至能够马上想起之前的相似回忆，这是1913年，一个名叫凡·荷兰医生提出的伊登。

俄罗斯心理学家乌斯宝斯基认为，清明梦是一种半梦半醒的状态，梦中的物质处于理想状态，也就是说，随着自己的思想而改变。例如，如果你突然在房子里看到一只黑猫，你可以想象黑猫在这个时候变成了一只白猫，一个梦，它就会变成一只白猫。

清醒的梦，梦见灵魂出窍

要控制梦想的第一个要素是首先意识到你在梦中，这个关键在于寻找逻辑错误。比如你梦见火车在天上飞，掉进水里却没有窒息的感觉，这是一个表面的逻辑错误，很容易认识；如果梦和平时没什么区别，怎么认识？要找到更微妙的部分，比如你不戴配饰，却有项链等配饰，一旦意识到不同，就能知道不是真实的世界。

第二个因素是暗示，这是睡前做好的心理暗示。你可以告诉自己，我今晚做梦的时候要控制梦，这种潜在的心理暗示在做清醒梦的时候会立刻起作用。

控制梦境

接下来，你必须注意，当你发现自己在梦中时，有两个选择。第一个选择是立即思考你在现实世界中所做的事情；第二个选择，不要考虑任何事情，从旁观者的角度看你的梦想。如果你选择了第一个，那么你就失败了，因为大脑会立即回到现实世界，突然睁开眼睛，你就会醒来。

控制梦的第三个要素是学会与梦中的世界相处，比如尝试吃梦中的食物，闻到梦中的气味，加强你在梦中的想象力。

第四步，最重要的是用主观意识掌握梦想，当然，这也需要你有丰富的想象力或经验。

枪战场景

例如，在梦中，你和别人经历了一场枪战。你已经意识到自己在梦中，但你不能像电视剧中那样拔枪打败敌人。这是因为你没有足够的想象力。你只想象拿枪的自然和无拘无束，但你从来没有想过触摸枪后在哪里弹子弹，如何击中人。这说明了想象力的重要性。

你可以控制你的梦想，就像《盗梦空间》中的梦想家一样，你甚至可以尝试创造一个陀螺来提醒你从梦中回到现实。

盗梦空间

然而，如果你长期做一个清醒的梦，沉迷于控制梦，那么就不会有好的结果，因为它会让你的大脑认知混乱，逐渐区分梦和现实，甚至呈现梦和多个梦，梦，虽然不需要消耗大量的体力，但非常消耗精神，从长远来看，每天被噩梦折磨，这违反了通过控制梦来避免噩梦的目标。

看到这里，你可能会说，你从来没有做过噩梦或梦，当然，你不需要控制你的梦。首先，祝贺你没有被噩梦困扰，但与其说你不做梦，不如说你不记得，因为研究表明，人们会忘记95%的梦，只有在完全清醒之前，人们醒来后才会有残留。毕竟，梦是一场梦，即使你醒来时能记住，几天后也不会记得。