人体本身就是一台复杂的机器，每个器官和部位都有最初的设计使用寿命。如果能找到延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。

有没有办法延长身体器官的使用寿命？答案是肯定的！

皮肤:25岁开始衰老

随着胶原蛋白生成速度的减慢，皮肤在 25 自然衰老，年龄增长，皮肤屏障功能退化，皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化、色素沉着等皮肤问题。

保鲜秘诀

1. 每天喝够水

喝水可以帮助皮肤细胞更快地获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。所以你必须每天喝酒 6~8 杯的水。

2. 补水可以解决大部分皮肤问题

缺水是各种皮肤问题的根本原因。如果皮肤有足够的水分，大多数皮肤问题可以通过水性强的乳液等护肤品来解决。偶尔敷补水面膜，平时也可以在家做保湿喷雾。

3. 防晒霜可以减缓衰老

皮肤老化的另一个重要原因是阳光。过度的阳光会导致晒伤、色斑、干裂等问题，加速皮肤老化，甚至增加患皮肤癌的风险。

大脑:20岁开始衰老

当我们出生时，神经细胞的数量达到了 1000 亿个左右，20 当我们的大脑达到顶峰时，我们开始慢慢衰老。 40 从岁开始，始 1 一万的速度下降，从而影响记忆、协调和大脑功能。

保鲜秘诀

1. 喝杯绿茶

茶中的抗氧化剂数量惊人。不时喝一杯绿茶可以使大脑沐浴在抗氧化剂中，有效延缓大脑退化。

2. 大脑越来越年轻

大脑遵循用进废退的原则，即越勤奋越好用。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰的人高 50%。还有研究表明，脑力劳动者的平均寿命更高。看来多动脑也有助于长寿！

3. 常做手指操

手指的运动与思维活动密切相关。手指游戏能充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞活力，预防阿尔茨海默病。

一枪打四鸟

做法也很简单。左手用拇指和食指划分为八，代表枪，右手划分为四，代表四只鸟，然后左右手动作反复交替变化。

五指分别比1、2、3、5

大拇指、食指、中指、小拇指依次张开，据说只有 20%的人能做到，你不妨经常练习。

肺:20岁开始衰老

肺活量从 20 年龄开始慢慢下降，到了 40 岁，有些人气喘吁吁。 普通男性每次呼吸都会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气来了 70 岁，这个数字降到了 1 品脱(约合 473 毫升)。

保鲜秘诀

1. 常做深呼吸

在日常生活中，我们空就可以深呼吸，增强肺活量。

2. 有氧运动每周三次

慢跑、游泳、快走等有氧运动有利于保持良好的心肺功能，防止肺衰退。为了达到养肺健身的效果，最好每周三次以上 20~30 分钟就好。

骨骼:35岁开始衰老

25 骨密度在年前一直在增加。但是35 骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性骨质流失较快，可能导致骨质疏松。

减少骨骼的大小和密度可能会导致身高下降。椎骨中间的骨骼会萎缩或破裂。 当我们年老时，我们的身高会降低 2 英寸。

保鲜秘诀

1. 每天一斤叶菜

深绿色叶菜中钙磷比和维生素含量非常有利于钙的吸收和转化。

2. 每周晒太阳40分钟

钙和维生素 D 摄入不足也会导致骨松。 D 最好的来源是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒太阳 40 老年人需要几分钟 60 你可以在几分钟内获得足够的维生素 D。

眼睛:从40岁开始衰老

南安普顿大学眼科学教授安德鲁·罗特说，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越虚弱，眼睛的焦点开始下降。

保鲜秘诀

1. 多吃橙色

动物肝脏一周可以吃一两次，橙色水果和蔬菜也可以多吃，富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素等都能保护视力，抗衰老。

2. 轻轻拍眼周

眼睛周围有丰富的毛细血管和穴位。如果能每天轻轻拍打，能促进局部血液循环，刺激经络穴位，有助于缓解眼睛附近的肌肉。

心脏:从40岁开始衰老

随着我们的身体越来越老，心脏向全身输送血液的效率开始降低。这是因为血管逐渐失去弹性，动脉可能变硬或堵塞。这些变化的原因是冠状动脉中脂肪的积累。

保鲜秘诀

按摩中穴:三搓一推。

三摩擦是指摩擦羊肉穴。羊肉穴位于胸部两个乳头连接中心的凹陷处，是治疗心脏病和心血管疾病的重要穴位。通常作为一种医疗保健，你可以双手合十，用大鱼的侧面来回摩擦羊肉穴三次。

一推就是顺势而为，双手搭配，一直推到肚脐下方的关元穴。反复三搓一推 10~12 次。

牙齿:40岁开始衰老

当我们变老时，唾液的分泌也会减少。唾液可以冲走细菌，减少唾液，使我们的牙齿和牙龈更容易腐烂。牙周牙龈组织流失后，牙龈萎缩 40 成人年龄以上常见情况。

保鲜秘诀

1. 少喝酸饮料

酸性饮料会损害牙齿，如碳酸饮料，特别是当与热水结合时，长期饮用会导致牙釉质软化和磨损。

2. 定期洗牙

一年洗两次牙，可以让你的牙齿远离焦油和细菌，使牙龈坚固、灵活萎缩。

肾:50岁开始衰老

肾过滤量从 50 年龄开始减少，肾过滤可以过滤掉血流中的废物。肾过滤量减少的结果是，人们在夜间失去了憋尿的功能，需要多次上厕所。 老年人肾过滤血量为 30 半岁壮年。

保鲜秘诀

1. 适量饮水不憋尿

每天需喝 1500～2000ml每天保持15000的尿量ml左右。

2. 不要滥用药物

有些药物对肾脏的损害很大，有些止痛药对肾脏的损害很大，比如布洛芬。听从医生的建议，不要滥用。

3. 蒲公英龙须茶

用玉米须1g，蒲公英根0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g，做蒲公英龙须茶袋泡水喝。

肠:55岁开始衰老

健康的肠道可以平衡有害和有益的细菌。巴兹和伦敦医学院免疫学教授汤姆·麦克唐纳说，肠内友好细菌的数量正在我们步入 55 年后开始大幅减少，尤其是大肠。这会导致消化功能下降，肠道疾病风险增加，便秘风险增加。

保鲜秘诀

1.揉腹 后蹬腿

孙思邈以食后行百步，常以手摩腹为益寿之道。早晚顺时针逆时针揉腹。 20 用力后蹬几分钟，能刺激小肠经络，使小肠有效蠕动。

2.桂花茶

如果你的胃很冷，甚至很痛，你不妨泡一杯温暖的桂花茶，趁热喝，你会感觉舒服得多。桂花有温胃散寒的作用。手头没有桂花怎么办？用热水袋敷也有很好的效果。如果你能艾灸，那就更好了~

肝:保质期70年

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老过程的器官，肝细胞的再生能力非常强。手术切除肝脏后，3 它会在一个月内长成一个完整的肝脏。如果捐赠者不喝酒、不吸毒或没有传染病，那么一个 70 老年人的肝脏也可以移植 20 年轻人。

保鲜秘诀

1. 每天吃青菜

最好在家吃饭，每天吃蔬菜，富含膳食纤维，可以排出体内毒素，加肉菜，搭配合理。

2. 少吃高热量、高脂肪的食物

高脂肪食物过多会增加肝脏负担，增加肝脏脂肪的摄入和合成，导致肝脏脂肪堆积。

3. 蒲公英根茶

蒲公英进入肝经络，能保护肝脏，排出肝毒素，特别是蒲公英根，清除肝毒素，预防肝损伤，特别是酒后肝损伤效果显著。

来源： 扬子名医团