Dilya Diaz是澳洲小有名气的社交网络达人，她在健身方面有着自己独到的经验，她也被誉为澳洲马甲线女王。Diaz在自己的社交媒体上教授如何通过健身加饮食快速瘦身减脂，并练出马甲线，来看看她的日常锻炼计划：

1、跑步机上3公里匀速跑

2、5组每次25个仰卧起坐

3、5组每次25个腿部负重伸展

4、平板支撑3组每次5分钟

5、跑步机上快走3公里

6、恢复性拉伸。