无作弊训练
这篇帖子其实是转贴的 我把它转贴来最大的目的是想让这个训练的计划能和现在近乎疯狂的作弊训练〔hh，hh2，FAQ PK等〕掰掰手腕，在现在训练很少有用默认训练项目的情况下 我也没有把握它能让大家认可 毕竟这个没有作弊来的方便 没有作弊看着漂亮 但是我就是想让大家再次回归到真正的训练中 不要再为了大涨后的大跌抓狂 不要再为了一个天才被练成怪物或者废物烦恼 这个训练没有5星绿箭头满天飞的虚假繁荣 没有赛季中期江山一片红的尴尬局面 有的只是踏实

这篇文章由于是英文版时候的作品 我把训练的项目用中文翻译了 希望大家看的更清楚 一下是这篇文章的正文

训练计划安排如下：
除后卫以外的球员 (边后卫可以根据战术要求进行偏重进攻还是偏重防守的训练)
Early Morning Later Morning Afternoon
Sunday Rest Rest Rest
Monday Pig in Mid Technique Closing Down
Tuesday Sprints Overloading(A) Crosses
Wednesday Technique Shadow Play 5_a_side_large
Thursday Pig in Mid Set Pieces(A) Weights
Friday Pig in Mid Set Pieces(D) 5_a_side_small
Saturday Pig in Mid Overloading(A) Overloading(D)

Training on match day: NO
Training the day after a match: Yes

后卫的训练计划
Early Morning Later Morning Afternoon
Sunday Rest Rest Rest
Monday Pig in Mid Technique Closing Down
Tuesday Sprints Overloading(A) Crosses
Wednesday Technique Shadow Play 5_a_side_large
Thursday Pig in Mid Set Pieces(A) Weights
Friday Closing Down Set Pieces(D) 5_a_side_small
Saturday Pig in Mid Overloading(A) Overloading(D)

Training on match day: NO
Training the day after a match: Yes

这两计划一个是为后卫设计的，一个是为中前场球员设计的，差别不大。
如何灵活应用：
1. 请在采用此训练计划后，根据赛程进行适当的调整，不一定每场比赛都要调整，只要有连续三到四周的比赛日被安排在了星期六或星期三或星期四，那么，请将星期天的所有休息选项于比赛日的训练日程对换。如果是一周双赛，一定要有一个比赛日是被安排为全休的。
2. 箭头和星星的关系，红箭头表示能力值比最近一次的最高值有所下降，但不一定是下降到原始值以下。同理，绿箭头表示能力值比最近一次的最低值有所上升。而星星表示球员训练时的状态，三颗星为普通，四颗星为较好，五颗星为出色。星星和箭头之间并没有必然的联系。一般说来，状态越好提升的能力值也越多。也就是说五颗星的情况下出现绿箭头可能性比四颗星要大。但是，并不是五颗星就一定会有绿箭头出现，因为能力值和状态都有时间的延续性，而且一般不会同时出现上升和下降。这就是出现四颗星甚至五颗星时，箭头为红的原因。
3. 出现红箭头时，一般是两种情况造成的，一是缺少比赛的锻炼，另一种是比赛过于频繁造成的。缺少比赛锻炼可以在球员信息的页面看到。对于这种情况，要解决很简单，让他参加比赛就可以了，一般在3-5场比赛后，能力值应该可以止跌，并有回升的趋势。而对于比赛过于频繁的，让他休息一段时间，也就是3-5场球的样子，指数会重新上升。这个现象对后卫的几个指数影响特别明显：positioning, tackling, off the ball. 而且这个训练计划对Agility 和 balance 影响很小。如果出现三颗星以下的情况，请注意球员的精神状态，是不是有unhappy等等因素的存在，而30岁以上的老龄球员不在此列。
4. 此训练计划对U17球员慎用。因为此计划强度较大，而小球员尚未成熟，因此，往往会造成身体素质的损害，请将计划中的Overloading 和 Set Pieces 取代为强度相对较小的Technics或 Tacticals Training. 并安排每隔一天下午休息。
5. 门将的训练，我认为电脑默认的就不错，你可以适当添加一些关于守门员训练的项目，切忌强度太大。一般指数只升不掉(相对于原始值而言)一个好的门将是要经过无数场比赛磨练出来的。因此，足够的出场次数非常重要。
6. 潜力值永远是影响球员发展的决定因素，不是每一个球员都可以被训练的非常出色的。
7. 年龄是另一个影响球员能力值的因素，好球员一般也要25岁以后才会在能力值上体现出他的超群实力。
8. 千万记住在你的训练计划中安排教练和队医。对于防守队员，请至少放入两个Mental均为Caution的Technic-Based和Fitness-Based的教练，最好能两种教练各两个，再配上两名队医。而对于其他队员来说，各种类型的教练都需要有，最好能多配些技术型的。队医也要多配几名，这样可以有效减少伤病的发生。

总之，训练只是游戏的一部分，不要因为训练而剥夺了这个游戏其他的很多乐趣。游戏本身带来的只有快乐而不是烦恼。

这个就是那个训练方法

下面是我翻译出来的训练计划 供大家参考

其他位置的队员

上午 中午 下午

Sunday 休息 休息 休息
Monday 抢圈游戏 技术 紧逼训练
Tuseday 加速跑 半场攻防练习《进攻》 传中练习
Wednesday 技术 低运动量训练 5人分组对抗《大场》
Thursday 抢圈游戏 定位球练习《进攻》 力量训练
Friday 抢圈游戏 定位球练习《防守》 5人分组对抗《小场》
Saturday 抢圈游戏 半场攻防练习《进攻》 半场攻防练习《防守》

后卫训练

上午 中午 下午

Sunday 休息 休息 休息
Monday 抢圈游戏 技术 紧逼训练
Tuseday 加速跑 半场攻防练习《进攻》 传中练习
Wednesday 技术 低运动量训练 5人分组对抗《大场》
Thursday 抢圈游戏 定位球练习《进攻》 力量训练
Friday 紧逼训练 定位球练习《防守》 5人分组对抗《小场》
Saturday 抢圈游戏 半场攻防练习《进攻》 半场攻防练习《防守》

基于对原文的尊重 我把训练计划按照英文完全翻译过来了 没有进行修改 但是用默认训练最大的乐趣就是根据实际情况进行调试 以达到最适合自己的方法 也许这样很麻烦但是效果是很出色的 这个训练计划我用了一个赛季了 球员的基本数据是提高的 没有大气大浮 我对这个计划的训练中对后卫的训练有一些疑问 所以我自己做了一些调整 我把调整后的后卫训练计划给大家帮忙测试一下

后卫训练调试后的计划

上午 中午 下午

Sunday 休息 休息 休息
Monday 抢圈游戏 技术 紧逼训练
Tuseday 加速跑 半场攻防练习《防守》 传中练习
Wednesday 技术 低运动量训练 5人分组对抗《大场》
Thursday 抢圈游戏 灵活 力量训练
Friday 紧逼训练 定位球练习《防守》 5人分组对抗《小场》
Saturday 抢圈游戏 半场攻防练习《进攻》 半场攻防练习《防守》

主要改变了星期4中的进攻定位球训练 改变为灵活训练
星期3的半场攻防《进攻》 改变为防守训练
另外这个训练计划的作者没有对前场的队员进行分类 我认为很好 因为中前场的队员的关键数据有许多共通之处 应该全面发展 ，但是作者没有对DW 和 DC的进行更好的训练区分 这个我很遗憾 但是我水平有限没有什么能力钻研出好的针对DW的方案 主要的困难是进攻和防守能力的区分 希望高手进行指教。

另外我还尝试了一个训练是把中前场队员的训练计划中加入了一项FAQ训练具体的情况是这样

上午 中午 下午

Sunday 休息 休息 休息
Monday 抢圈游戏 技术 紧逼训练
Tuseday 加速跑 半场攻防练习《进攻》 传中练习
Wednesday 技术 低运动量训练 5人分组对抗《大场》
Thursday 抢圈游戏 FAQ训练 低运动量训练
Friday 抢圈游戏 定位球练习《防守》 5人分组对抗《小场》
Saturday 抢圈游戏 半场攻防练习《进攻》 半场攻防练习《防守》

这个的改变主要也在星期4的训练中把进攻任意球的训练改为FAQ 力量训练改为低运动量训练
因为FAQ属于暴利训练的范畴 所以把力量训练改为低运动量进行调整 ，但是我现在只是在理论方面在谈兵还没有真正用到实战中 希望大家能尝试这种 虽然看上去有点不伦不类 但是也不防尝试一下 呵呵 不要骂我哦～～～

我胡乱瞎写了一些 不知道能不能受大家欢迎 如果有喜欢的 就帮忙回复一下 让它在前面多呆两天
不喜欢的完全可以嗤之以鼻～但是我是真心希望大家在训练中找到乐趣 而不是一味的跟着一个一个训练瞎走～～

我的训练效果等我把所有的测试完了就贴图上来 到时请大家一起讨论 并且改进

前一段有一个国外的论坛的训练计划 但是没有流传起来 可见作弊训练的影响力之大 最大的弊病是使大量的玩家变懒了 认为hh faq就是训练的全部 我希望我这个文章可以转变这种情况

CM4的训练系统一向为玩家所诟病，很多人认为是一块不折不扣的鸡肋，因为过于详细而减低了游戏的可玩型。于是便有很多人开发出各种不同

的所谓“暴力训练包”来方便大家的训练安排。然而这种训练方法于情于理效果都是不会理想的。经多我一段时间的细心研究，对CM4的训练系

统有了一个大概地了解，现在把成果拿来给大家讨论。

一、理论篇

训练最主要的目的是把队员潜在的潜力值转化为可以看到的能力值。标志训练效果的最重要的指标便是箭头，其次是星。很多训练包都标榜自己的箭头如何绿，星星如何多。当然，实践的结果是，绿了几个礼拜之后便是一片惨红。实际上，任何好的训练方法都不可能没有红箭头。如果你的队员能保持全年绿，那才是你的训练方法不合理。下面为大家解释这个问题：

为了方便理解，先建立一个比较简单的模型。假设队员可以训练的能力有off the ball，crossing两项，训练包里有5-a-side、crosses和attacking overloading三个项目能够训练这两个指标。其中5-a-side偏重off the ball，crosses偏重crossing，overloading比较兼顾（在这里暂时排除他们对其他能理智的影响和体力的要求）。特别说明的，人的能力并不会只进不退；游戏里也是这样，无论你怎么给一个人安排训练，他的某种能力还是会下降的。我简单的定义一下训练效果：

crossing off the ball
5-a-side +.1 +.3
crosses +.3 +.1
overloading +.2 +.2

而且每个人每天会有.4技能点均等的退化，还原到PA当中。

现在我给一个速度型中锋和一个技术行边锋安排训练，假设我是这么做的（以天为单位，两个人的初始能力都是0，PA是8）：

早晨 上午 下午
中锋 5-a-side overloading 5-a-side
边锋 crossing overloading crossing

如果这两个队员正处于发育期，有大量的potential可以支配，那么显然，在训练的初期，两种能力值都应当比较快速的增长。能力值的退化完

全被掩盖了，也就是说箭头总是绿的。

第一天
crossing off the ball
中锋 .2 .6
边锋 .6 .2

第二天

中锋 .4 .12
边锋 .12 .4
第N 天
中锋 .2*n .6*n
边锋 .6*n .2*n

第十天
中锋 2 6
边锋 6 2

这时候两个人的能力值已经到达上限了。
我们假设从第十一天起，两个人的训练都没有效果，每天能力退化不变，连续5天。这个时候肯定是红箭头。

第十五天
中锋 1 5
边锋 5 1

从第十六天开始，训练恢复效果。连续2天。

第十七天
中锋 1.4 6.6
边锋 6.6 1.4

又达到上限。训练效果再次失去。5天后恢复。

如果我们认为crossing对于中锋以及offball对于边锋是无意义的，可见，经过几次衰退，能力值数就会朝着我们更加期望的方向发展。

现在推广我们的这个结论。我给某个小牛安排了针对性综合训练计划，那么情况肯定是这样。

第一期：快速增长期。 各种能力疯狂增长，包括有用的和没用的。这个时候队员的位置特点并不明显。
第二期：调整期。 潜力值全部被消耗，各种能力开始下滑。
第三期：快速增长期。 下滑了后节省下来的潜力点再次起作用。
第四期：调整期。
第五期：稳定增长期。 一般来说，到了这个时候，你所优先强化的能力基本已经饱和了。现在增长的是次重要的能力值。训练速度
肯定有所下降。

这个过程会不断反复，直到无用技能完全退化，位置特点全面鲜明。可见好的训练效果必然会出现调整期，不可能是全年一路增长，除非球员的能力值无限。而星则是标志着训练的投入程度。星多的队员增长期和调整期交替的频率快，更早达到理想的状况。

二、比较篇：

通过以上的结论，我们可以知道，靠一个文件包打天下的暴力训练法是不可取的。

首先，暴力训练法为了兼顾所有的训练项目，训练指数很高。对于年轻队员和比赛任务重的队员根本吃不消。就算没有受伤，agility和

balance也掉得厉害。不要告诉我这两个值不重要，agility低的前锋乱军之中抢点的能力大大降低；而balance低的后方队员往往因为失去中心

无法作出二次反应。如果是守门员更可怕了，buffon也能练成笨蛋。
其次，由于这种训练包是整合的而不是组装的，全天到晚都一个样，试问哪一个球队的训练是如此安排的？调整期不能起到调整的效果，往往

是刚才怎么掉下来的现在又原封不动的长了回去，该肥的不肥该瘦得不瘦，就像水桶腰的女人一样。

第三，早先的PK和HH所有的位置全都采用相同的训练日程，根本没有所谓的技术位置强化。训练包的作者经常拿出证据，说明自己的训练效果

如何如何，总指数增长了多少多少。但是这些指数增长的不见得是关键指数，能力值之间的搭配往往也存在很大问题。当然，对于牛人，不管

你怎么训练，他的首要技能还是肯定会到头的，只不过次重要技能往往就不如人意。而且由于训练没有针对性，存在着训练后期调整期长，增

长期短的恶劣现象。相信很多使用过的人都有相同体会。

但我要说明的是，我是不反对diy训练包的，并且我也不认为那是cheat。既然游戏开放了这个功能，我们就有使用的权利。我也很尊敬那些训

练包的作者，我认为他们对于游戏的思考研究精神非常可贵。实际上，我自己现在使用的也是自己编辑的30多个单项训练包，与原配的训练法

组合使用。我认为训练没有好坏之分，只有合适与不合适之分。自己编辑的训练包其实根本不可能取得非常变态的训练效果，一蹴而就的训练

方法只能是作弊。因为每个队员PA的释放是有年龄限制的，任何人都不可能把19岁的robinho一下子训练成足球先生，只不过经过你的处理，训

练效果更加符合你的战术而已。

三、实战篇

总结我的观点是，单独训练包的编辑并不重要，重要的是训练日程安排的技巧。喜欢靠BT的训练包取胜的人实际上是舍本逐末，也必定得不到好的效果。所以我在实战篇向大家重点介绍的是在原有训练项目的基础上如何调整训练计划，相信绝大部分的玩家都能获得满意的效果。

训练技巧的安排首先是针对队员的位置和自身特点，比如：

守门员。不多说了，没什么特别的地方。强队的守门员受伤的几率比较小，可以适当增加强度。记住安排overloading和set pieces，增强和队员之间的配合。

后卫。中后卫技术重点是heading（弱队优先，密集防守优先，清道夫优先），tackling（强队优先，多后卫优先），marking（多后卫优先）；意识重点是determination（清道夫优先），positioning（少后卫优先），anticipation（多后卫优先），bravery（弱队优先）。没有边后

卫就不需要练crossing。体能需要strength，其次是balance和race（如果边后卫助攻就是race最重要）。弱队需要stamina。

防守型中场。基本同中后卫，更注重tackling和anticipation。如果你采用多中场战术想盯死对方的中前场，多练练marking也是不错的选择。有天赋的队员可以尝试long shot。意识指数flair、off the ball和creativity可以底，其他应当尽量平衡。身体方面力量和平衡最重要。

组织型中场。passing，Dribbling最重要，其次是technique，其他项目附带着练。意识方面creatvity和flair重要，其他指数均衡。身体素质不能有漏洞，如果是中场自由人就需要特别强化stamina。

进攻型中场。与前者相比，passing的重要程度转移到了finishing上，dribbing（或者是passing，二选一）techhnique更需要强化。如果是边前卫就需要crossing。意识方面看重determination，creativity，单前锋或是前锋撤边的战术最好练练off the ball。flair高的打中路效果好。race、acceleration是重点，边路如果打算下底需要balance，中路需要agility。

技术性前锋。基本同进攻型中场的中路，techniquede一定要硬。如果打算给另外一个前锋做球，最好passing和crossing一起练。

力量型前锋。没什么好说的，跑位、头球、射门。termination低了就会粘球。acceleration和strength要高一个。前者需要agility，后者需要jumping。

明确了训练方向，就要根据比赛日程来安排训练。因此能力趋向相同的两个人，不同事情不同情况的训练计划也一定会有区别。比赛的密度和训练的强度存在着辩证关系。一方面出于体能的限制，比赛密度大，训练强度就要减小，否则会出现疲劳甚至受伤；比赛密度小，就要多安排一些训练计划，保证球员状态。另一方面，在CM4系统里，训练的效果需要比赛提供fitness来维持，没有比赛经验的队员潜力再好计划再合理也是不会成长的。所以在有比赛的时间安排训练才会有好的效果。根据这种情况，一年的训练大致可以分为四部分。

1、赛前准备阶段。进入8月份开始，重点是为赛季进行体能储备，素质训练加强，其中配合shadow play和简单的技术训练。多安排友谊赛进入

状态。

2、上半赛季。上半赛季比赛密度适中，是锻炼技术的最好机会。你可以放开手安排计划，特别强化agility和balance等基础能力。如果队员比较多，还可以增加training match，保证每个队员都能维持状态。

3、下半赛季。过了冬休，大牌球队开始进入伤病期。如果你不想放弃任何杯赛，还是用上半年度的训练计划就肯定要有麻烦了。已经安排了的training match可以用5-a-side来取代，overloading改用weight training。虽然队员的能力变得不太好看可是我保证你对手的情况不比你好

。

4、赛季结束。当赛季结束后，大部分队员的fitness还是不低的。如果这些队员没有国家队的计划，那么趁着个机会抢练出一些能力值就可以保证经过一个假期队员的能力值不会掉的太恶心。这时候的训练应该全面加强技术，把前几个月的损失弥补回来。

如果你的队员受伤了又没有送去治疗，你的训练计划也要作相应的调整。计划中应该取消团体训练和高强度项目，密度也要减小。

青年队的训练简单一些，因为没有杯赛的影响整个赛季完全可以采用一套内容。对于低于18岁的队员以整体训练为主，避开调整期带来的麻烦。过了18岁，就要针对你目前队伍的情况开始针对性的训练了，并且可以多安排团队项目，让其做好进入职业联赛的准备。
最后谈谈具体的日程安排有什么要注意的地方，简单的归纳一下有以下几个方面。

1、赛季中每周必须有tactical。

2、早上和比赛当天不安排团体项目，一天之内最好也不要连续安排两次。

3、比赛当天不安排高强度项目，做一些素质调整就好了。

4、相同的训练项目如果需要两次以上，在日程表上不要离的太近。

5、每天下午不安排伤员训练。

以上是我研究过程中的一点小小的心得，希望能对大家有所提示，也请大家能够发表自己的意见。我愿意更加详细的讨论这些问题。

大家都来看看来自真正训练高手的专业之作吧！

I、简介
这篇文章旨在研究每个训练单项(例如：5人分组对抗《大场》)对球员能力值的影响。
测试方法：制作一个训练计划，其中只包括一个训练项目，记下球员的初始能力值，然后进入度假模式，4~5个月后，

记录能力值的变化情况。每个单项都会做两种测试。一种是每周训练10次，另一种是每周训练15次。

测试球队：Panathinaikos (PAO)。

测试球员：共17人，他们是：Henriksen, Fyssas, Seitaridis, Saric, Gittas, Gkoumas, Kyrgiakos, Basinas,

Konstantinidis, Kolkka, Karagkounis, Boateng, Chainho, Vlaovic, Lyberopoulos, Konstantinou,

Olisadebe.
使用的教练：球队自带的两名教练和一名队医。
注释：A. 对于不受训练影响的指数(比如Work Rate)的增长，不会记录到测试结果中。同时一些队员即使在不训练的

情况下也会在数值上有很大的增长，那么，这些队员的增长值将不会被记录。
B. 在对两种测试的结果作出比较后，发现训练次数的多少对有些数值影响很大，有的则影响较小。

II、测试过程：
1. 开始游戏，然后以度假模式到2002年8月20号，使用的是系统默认的赛季前(Pre-Season)的训练表。存档。
2. 记录17名接受测试的球员的初始数据。
3. 新建训练计划表，选出一个训练单项(例如：小场五人一组)，每周训练10/15次。
4. 开启度假模式，进行游戏到2003年1月20日
5. 记录球员能力值的变化
6. 剔除不受训练影响的能力变化项(见注释)
7. 重复试验10次以减少随机性产生的影响
8. 在10次试验中(10次的结果大都类似)，选出比最具代表性的1或2次的结果贴出。
9. 另选一个单项，重复第2~8步。

III. 显著的提高
-训练单项“传中练习” 对定位球和踢点球能力有提升作用
-训练单项“点球” 对传中和头球有提升作用
-训练单项“灵活” 对盘带 有提升作用
-训练单项“头球” 对头球 无效. 反而对盘带 和 传球 有提升作用。

IV、测试结果：

a. 射门 (Shooting)
实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果：
远射: 12 人增长, 合计16点
射门: 11 人增长, 合计16点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果：
远射: 12 人增长, 合计14点
射门: 10 人增长, 合计14点

结论：
1) 射门只提高射门 和 远射.
2) 这两者是有联系的，如果一个提高了，另一个也会随之提高。
3) 实验2中，有些球员没有能力值增长，可能是训练过度造成的。

b. 加速跑 (Sprints)

实验 1:
每周 8 次，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
强壮: 7 人增长, 合计7 点
弹跳: 7 人增长, 合计7 点
耐力: 6 人增长, 合计7 点
爆发力: 5 人增长, 合计5 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
爆发力: 5 人增长, 合计5 点
强壮: 4 人增长, 合计4 点
弹跳: 4 人增长, 合计4 点
耐力: 4 人增长, 合计4 点

结论：
1) 以上的四项数据互有联系，其中任何一项提高了，其他三项也会相应提高。
2) 实验二中，过度训练的影响体现出来了。

c. 定位球练习(进攻) (Set Pieces Attacking)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果：
定位球: 16 人增长, 合计25 点
头球: 15 人增长, 合计29 点
传中: 14 人增长, 合计21 点
影响力: 13 人增长, 合计20 点
决断力: 12 人增长, 合计20 点
无球跑动:12 人增长, 合计19 点
位置感: 10 人增长, 合计13 点
踢点球能力: 8 人增长, 合计10 点
技术: 3 人增长, 合计3 点
远射: 2 人增长, 合计2 点
射门: 2 人增长, 合计2 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
头球: 15 人增长, 合计24 点
无球跑动: 15 人增长, 合计24 点
远射: 15 人增长, 合计21 点
影响力: 15 人增长, 合计20 点
定位球: 14 人增长, 合计21 点
技术: 14 人增长, 合计20 点
传中: 13 人增长, 合计20 点
决断力: 13 人增长, 合计15 点
射门: 12 人增长, 合计18 点
传球: 12 人增长, 合计17 点
位置感: 12 人增长, 合计16 点
踢点球能力: 11 人增长, 合计13 点
盘带: 8 人增长, 合计13 点
平衡: 8 人增长, 合计12 点
灵活: 8 人增长, 合计12 点

结论：
1) 没有被提高的有：铲球, 盯人, 爆发力, 弹跳, 耐力, 强壮.
2) 阅读简介注释中的B项。

d. 半场攻防练习 (进攻) (Overloading Attacking)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果：
无球跑动: 13 人增长, 合计22 点
影响力: 13 人增长, 合计19 点
决断力: 13 人增长, 合计16 点
位置感: 09 人增长, 合计14 点
定位球: 05 人增长, 合计05 点
踢点球能力: 04 人增长, 合计04 点
头球: 04 人增长, 合计04 点
传球: 03 人增长, 合计03 点
盯人: 03 人增长, 合计03 点
铲球: 03 人增长, 合计03 点
远射: 02 人增长, 合计02 点
传中: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
决断力: 15 人增长, 合计18 点
盯人: 14 人增长, 合计22 点
影响力: 14 人增长, 合计20 点
头球: 13 人增长, 合计23 点
铲球: 13 人增长, 合计19 点
传中: 13 人增长, 合计19 点
无球跑动: 12 人增长, 合计32 点
位置感: 12 人增长, 合计32 点
定位球: 12 人增长, 合计20 点
射门: 12 人增长, 合计17 点
远射: 12 人增长, 合计16 点
踢点球能力: 11 人增长, 合计17 点
传球: 11 人增长, 合计14 点
技术: 10 人增长, 合计11 点
盘带: 08 人增长, 合计09 点
灵活: 06 人增长, 合计07 点
平衡: 06 人增长, 合计06 点

结论：
1) 没有被提高的有：爆发力, 弹跳, 耐力, 强壮.
2) 球员能力值的提高和该球员所打的位置无关。

e. 半场攻防练习 (防守) (Overloading Defensive)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
无球跑动: 13 人增长, 合计25 点
影响力: 12 人增长, 合计18 点
铲球: 12 人增长, 合计13 点
决断力: 11 人增长, 合计15 点
位置感: 10 人增长, 合计20 点
盯人: 10 人增长, 合计12 点
盘带: 05 人增长, 合计07 p点
技术: 03 人增长, 合计05 点
射门: 01 人增长, 合计01 点
远射: 01 人增长, 合计01 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
无球跑动: 12 人增长, 合计29 点
射门: 12 人增长, 合计19 点
远射: 12 人增长, 合计18 点
盘带: 11 人增长, 合计19 点
技术: 11 人增长, 合计17 点
盯人: 11 人增长, 合计17 点
位置感: 10 人增长, 合计28 点
影响力: 10 人增长, 合计17 点
决断力: 09 人增长, 合计14 点
铲球: 09 人增长, 合计12 点
传球: 08 人增长, 合计10 点
灵活: 08 人增长, 合计10 点
平衡: 06 人增长, 合计07 点

f. 定位球练习 (防守) (Set Pieces Defensive)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
头球: 16 人增长, 合计19 点
定位球: 16 人增长, 合计20 点
影响力: 15 人增长, 合计22 点
无球跑动: 13 人增长, 合计18 点
决断力: 13 人增长, 合计18 点
踢点球能力: 13 人增长, 合计15 点
位置感: 12 人增长, 合计15 点
传中: 12 人增长, 合计14 点
灵活: 05 人增长, 合计05 点
平衡: 05 人增长, 合计05 点
技术: 04 人增长, 合计04 点
盘带: 04 人增长, 合计04 点
传球: 04 人增长, 合计04 点
远射: 04 人增长, 合计04 点
射门: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
射门: 14 人增长, 合计18 点
头球: 13 人增长, 合计21 点
远射: 13 人增长, 合计19 点
影响力: 12 人增长, 合计19 点
定位球: 12 人增长, 合计17 点
传中: 12 人增长, 合计18 点
技术: 11 人增长, 合计16 点
决断力: 11 人增长, 合计15 点
传球: 10 人增长, 合计16 点
盘带: 09 人增长, 合计12 点
踢点球能力: 09 人增长, 合计12 点
无球跑动: 08 人增长, 合计12 点
灵活: 07 人增长, 合计11 点
平衡: 07 人增长, 合计10 点
位置感: 05 人增长, 合计07 点

g. 技术 (Techniques)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:

平衡: 09 人增长, 合计11 点
灵活: 08 人增长, 合计10 点
传球: 08 人增长, 合计09 点
技术: 08 人增长, 合计08 点
盘带: 07 人增长, 合计08 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
盘带: 11 人增长, 合计14 点
技术: 10 人增长, 合计16 点
传球: 10 人增长, 合计15 点
灵活: 09 人增长, 合计13 点
平衡: 09 人增长, 合计12 点

h. 5人分组对抗 (大场) (5 a side large)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
无球跑动: 06 人增长, 合计09 点
位置感: 05 人增长, 合计07 点
盯人: 05 人增长, 合计07 点
踢点球能力: 05 人增长, 合计06 点
定位球: 05 人增长, 合计06 点
铲球: 05 人增长, 合计06 点
耐力: 05 人增长, 合计05 点
爆发力: 04 人增长, 合计05 点
弹跳: 04 人增长, 合计05 点
强壮: 04 人增长, 合计05 点
头球: 04 人增长, 合计05 点
传中: 03 人增长, 合计04 点
射门: 03 人增长, 合计03 点
远射: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
头球: 15 人增长, 合计23 点
射门: 14 人增长, 合计15 点
无球跑动: 14 人增长, 合计19 点
定位球: 13 人增长, 合计20 点
盯人: 13 人增长, 合计17 点
传中: 12 人增长, 合计18 点
铲球: 12 人增长, 合计15 点
位置感: 12 人增长, 合计15 点
远射: 11 人增长, 合计16 点
踢点球能力: 10 人增长, 合计13 点
影响力: 09 人增长, 合计11 点
决断力: 06 人增长, 合计08 点
弹跳: 06 人增长, 合计07 点
强壮: 06 人增长, 合计07 点
耐力: 05 人增长, 合计05 点
爆发力: 05 人增长, 合计05 点

i. 训练比赛 (Training Match)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
影响力: 06 人增长, 合计07 点
爆发力: 05 人增长, 合计05 点
无球跑动: 04 人增长, 合计05 点
决断力: 04 人增长, 合计04 点
弹跳: 04 人增长, 合计04 点
强壮: 04 人增长, 合计04 点
耐力: 04 人增长, 合计04 点
定位球: 04 人增长, 合计04 点
头球: 03 人增长, 合计04 点
位置感: 03 人增长, 合计03 点
踢点球能力: 02 人增长, 合计02 点
远射: 02 人增长, 合计02 点
射门: 02 人增长, 合计02 点
传中: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
头球: 13 人增长, 合计20 点
定位球: 11 人增长, 合计18 点
射门: 11 人增长, 合计15 点
远射: 11 人增长, 合计14 点
传中: 10 人增长, 合计15 点
踢点球能力: 09 人增长, 合计12 点
影响力: 08 人增长, 合计09 点
位置感: 07 人增长, 合计09 点
无球跑动: 06 人增长, 合计08 点
决断力: 06 人增长, 合计07 点
爆发力: 02 人增长, 合计02 点
弹跳: 02 人增长, 合计02 点
强壮: 02 人增长, 合计02 点
耐力: 02 人增长, 合计02 点

结论：
没有什么出色的表现. 这个单项还有待考证，是否会有给球员带来额外的好处。

j. 力量训练 (Weight Training)
实验 1:
每天 1 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
耐力: 04 人增长, 合计04 点
强壮: 04 人增长, 合计04 点
爆发力 : 04 人增长, 合计04 点
弹跳: 04 人增长, 合计04 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
强壮: 02 人增长, 合计02 点
爆发力: 01 人增长, 合计02 点
耐力: 01 人增长, 合计01 点
k. 低运动量训练 (Shadow Play)
实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
无球跑动: 15 人增长, 合计36 点
影响力: 15 人增长, 合计22 点
决断力: 14 人增长, 合计22 点
位置感: 13 人增长, 合计24 点
盯人: 11 人增长, 合计13 点
铲球: 11 人增长, 合计11 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
无球跑动: 13 人增长, 合计21 点
影响力: 13 人增长, 合计16 点
决断力: 11 人增长, 合计13 点
位置感: 10 人增长, 合计17 点
盯人: 08 人增长, 合计10 点
铲球: 07 人增长, 合计07 点

结论：
1) 影响力和决断力之间是互相关联的.
2) 无球跑动和位置感同样保持这样的关联.

l. 抢圈游戏 (Pig In the Middle)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
技术: 07 人增长, 合计08 点
传球: 06 人增长, 合计07 点
灵活: 05 人增长, 合计07 点
盘带: 05 人增长, 合计06 点
平衡: 05 人增长, 合计06 点
盯人: 04 人增长, 合计04 点
位置感: 04 人增长, 合计04 点
强壮: 03 人增长, 合计03 点
弹跳: 03 人增长, 合计03 点
无球跑动: 03 人增长, 合计03 点
爆发力: 03 人增长, 合计03 点
耐力: 02 人增长, 合计02 点
铲球: 02 人增长, 合计02 点
注意: 如果“比赛日第二天训练选择是“,灵活和平衡会下降而不是上升。

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果：
技术: 15 人增长, 合计21 点
传球: 14 人增长, 合计20 点
无球跑动: 13 人增长, 合计18 点
铲球: 13 人增长, 合计16 点
盯人: 12 人增长, 合计17 点
位置感: 12 人增长, 合计13 点
盘带: 11 人增长, 合计15 点
平衡: 09 人增长, 合计13 点
灵活: 09 人增长, 合计13 点
强壮: 09 人增长, 合计11 点
弹跳: 09 人增长, 合计11 点
爆发力: 09 人增长, 合计11 点
耐力: 07 人增长, 合计08 点

结论:
最好的一个单项训练。

m. 踢点球能力 (Penalties)
实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
头球: 13 人增长, 合计14 点
定位球: 10 人增长, 合计11 点
踢点球能力: 09 人增长, 合计10 点
传中: 07 人增长, 合计09 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
定位球: 14 人增长, 合计21 点
头球: 14 人增长, 合计18 点
踢点球能力: 13 人增长, 合计15 点
传中: 11 人增长, 合计14 点

结论:很奇怪，踢点球能力和定位球能力上升的同时头球和传中也提高了。 Sigames可能将踢点球能力和定位球关联起

来, 这样，一个上升了另一个也上升。同时，定位球、头球和传中也作了关联。

n. 技战术训练 (Tactical Training)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
影响力: 17 人增长, 合计24 点
决断力: 14 人增长, 合计21 点
无球跑动: 12 人增长, 合计16 点
位置感: 10 人增长, 合计11 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
影响力: 13 人增长, 合计23 点
无球跑动: 11 人增长, 合计18 点
决断力: 11 人增长, 合计17 点
位置感: 10 人增长, 合计15 点

o. 传中练习 (Crosses)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
头球: 15 人增长, 合计25 点
定位球: 15 人增长, 合计23 点
传中: 14 人增长, 合计19 点
踢点球能力: 13 人增长, 合计15 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
远射: 09 人增长, 合计10 点
头球: 08 人增长, 合计11 点
射门: 08 人增长, 合计11 点
传中: 08 人增长, 合计09 点
定位球: 08 人增长, 合计08 点
踢点球能力: 07 人增长, 合计07 点
盘带: 05 人增长, 合计07 点
平衡: 04 人增长, 合计04 点
灵活: 03 人增长, 合计04 点

p. 长跑 (Cross Country)

实验 1:
每天 1 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
耐力: 04 人增长, 合计04 点
强壮: 03 人增长, 合计03 点
爆发力: 02 人增长, 合计02 点
弹跳: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
强壮: 10 人增长, 合计11 点
弹跳: 10 人增长, 合计11 点
爆发力: 09 人增长, 合计09 点
耐力: 09 人增长, 合计09 点

q. 灵活 (Agility)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 是.
实验结果:
灵活: 02 人增长, 合计02 点
平衡: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
盘带: 09 人增长, 合计12 点
灵活: 08 人增长, 合计12 点
平衡: 07 人增长, 合计09 点

结论：又一个奇怪的现象。灵活训练居然对盘带有帮助.

r. 头球 (Heading)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果: 没有任何提高。

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
技术: 12 人增长, 合计16 点
盘带: 10 人增长, 合计14 点
传球: 10 人增长, 合计13 点
灵活: 08 人增长, 合计14 点
平衡: 07 人增长, 合计11 点

结论：
1) 头球并没有得到提高。
2) 技术和传球得到提高，因为顶球的人作了很多传球练习。
3) 灵活和平衡得到提高，可能是因为颈部的肌肉得到了锻炼。
4) 盘带的提高让人觉得蹊跷，可能是脖子会做假动作了。

s. 5人分组对抗 (小场) (5 a side small)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
无球跑动: 11 人增长, 合计11 点
位置感: 09 人增长, 合计10 点
头球: 07 人增长, 合计09 点
决断力: 06 人增长, 合计08 点
定位球: 06 人增长, 合计07 点
踢点球能力: 05 人增长, 合计06 点
传中: 05 人增长, 合计05 点
远射: 04 人增长, 合计05 点
盯人: 04 人增长, 合计04 点
影响力: 04 人增长, 合计04 点
射门: 03 人增长, 合计05 点
铲球: 03 人增长, 合计03 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
传中: 12 人增长, 合计14 点
定位球: 11 人增长, 合计17 点
踢点球能力: 11 人增长, 合计16 点
无球跑动: 11 人增长, 合计15 点
盯人: 11 人增长, 合计14 点
铲球: 10 人增长, 合计12 点
位置感: 09 人增长, 合计14 点
远射: 09 人增长, 合计11 点
射门: 07 人增长, 合计09 点
影响力: 07 人增长, 合计08 点
决断力: 04 人增长, 合计05 点

t. 紧逼训练 (Closing Down)

实验 1:
每天 2 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
传球: 05 人增长, 合计05 点
铲球: 05 人增长, 合计05 点
盯人: 05 人增长, 合计05 点
位置感: 04 人增长, 合计04 点
耐力: 04 人增长, 合计04 点
无球跑动: 04 人增长, 合计04 点
盘带: 04 人增长, 合计04 点
灵活: 03 人增长, 合计03 点
平衡: 03 人增长, 合计03 点
爆发力: 03 人增长, 合计03 点
强壮: 03 人增长, 合计03 点
技术: 03 人增长, 合计03 点
弹跳: 02 人增长, 合计02 点

实验 2:
每天 3 次，每周 5 天，其他的用“休息”。 比赛日第二天训练 = 否.
实验结果:
传球: 11 人增长, 合计12 点
无球跑动: 10 人增长, 合计15 点
盯人: 10 人增长, 合计13 点
技术: 09 人增长, 合计12 点
铲球: 09 人增长, 合计11 点
位置感: 09 人增长, 合计11 点
盘带: 07 人增长, 合计08 点
灵活: 05 人增长, 合计07 点
平衡: 05 人增长, 合计07 点
弹跳: 04 人增长, 合计04 点
强壮: 03 人增长, 合计03 点
耐力: 02 人增长, 合计02 点
爆发力: 02 人增长, 合计02 点