英国研究人员发现，虽然大多数智能手机的夜景或护眼模式减少了屏幕照明的蓝光，但对睡眠没有好处，这可能使手机用户更难入睡。

此前的研究表明，蓝光不仅对视力有害，还会影响褪黑激素的分泌和睡眠质量。因此，智能手机制造商为手机设置了夜景或眼睛保护模式，这可以减少手机屏幕照明的蓝光。然而，曼彻斯特大学的研究人员发现，蓝光对睡眠的影响有限。睡觉前降低屏幕亮度比打开夜景或眼睛保护模式更有帮助。

研究人员表示，与白天的阳光相比，黄昏时光昏暗，蓝光更多，向身体释放睡眠信息。手机的夜景或眼睛保护模式通常用暖色的黄色或橙色光代替冷色的蓝光，并向用户的大脑发送混淆信息。晚上使用深色和冷色的光，而日间使用暖色的光可能更有益（入睡）。

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