春季女生快速减肥计划

1.明确目标(瘦多少斤)

2.多喝水，每天至少喝6杯温开水。

最好有这么大的水壶。

3.一定要吃早餐，以清淡为主。不吃早餐真的会变胖。少吃油条一定要营养丰富，吃得好

5.少吃晚餐，5分钟饱，多吃蔬菜

6.晚上6点以后停止进食

7.少吃油腻，少吃辛辣

8.饭后不要立即坐下/躺下。你可以站在墙上20分钟9不要喝碳酸饮料

10.少吃冰不仅会影响身体循环，还会发胖。11.少吃糖会使皮肤老化，增加体重。12.不要边看电视边吃饭，这不仅会增加食物摄入量，还会影响消化

13.少吃热带水果，糖分过高

14.养成细嚼慢咽的好习惯，定量吃饭，不要暴饮暴食

15.多吃碱性食物:海带、白萝卜、豆腐、大豆菠菜、西红柿、香蕉等。每天坚持适量的有氧运动

立即行动。

150-100的减脂经验来了

首先，我减肥最重要的是控制饮食！改变饮食习惯太重要了！！油炸、啤酒和高糖的东西应该说再见

1.早餐一般吃两个鸡蛋，配小米粥或牛奶

2午餐一般正常吃，减少主食量(以前吃一碗，现在吃半碗，一点点减少)。

3点左右吃西红柿或黄瓜，6点以后不吃

在运动方面，我吃完晚饭，在广场跳绳。如果我燃烧脂肪，我会做帕梅拉！yyds!

5.尽量控制自己！！不要熬夜！这也很重要！熬夜真的需要更多的秤！6最重要的是心态。心态很重要。保持好心情，不要急躁，尽量不要和别人吵架。心情好，体重也会下降。

我的减肥早餐

红薯 鸡蛋、

玉米 豆浆、

牛奶 鸡蛋、

全麦面包(黑麦紫薯) 牛奶

总之，这些相互转换（足够的时间可以喝蜂蜜来滋润肠道）

如果你是自制的，你可以少吃油和盐。牛肉、鱼、虾和高维生素蔬菜可以与一些水果搭配（你可以在中午多吃）。不要吃米饭和意大利面（你可以吃吃，但尽量克制一小半碗碳水化合物对身体不是很好。

学生党我建议可以去吃自助餐尽量均衡搭配，中午吃到七分饱不要吃很油的

前一周能忍！

一般不吃就忍！(受不了一定要吃)，因为这样瘦会很快，但会因人而异！一周后，你可以准时吃一些水果(五点半前)。苹果、香蕉、火龙果、全麦面包无糖酸奶邯郸可以尽量吃饱。

加油加油！