肠道是人体最大的免疫器官，也是重要的消化器官。然而，随着居民饮食结构和生活习惯的改变，肠道问题突出。便秘、腹泻、胀气、消化不良等都很常见，甚至肠癌的发病率也在上升。根据2022年国家癌症中心的数据，结直肠癌已超过胃癌，成为中国第二大高发癌症！

肠癌高危因素

1.高脂肪、高蛋白、低纤维饮食

许多人喜欢吃红肉、加工肉、油炸烧烤食品，新鲜水果和蔬菜往往摄入不足，这种饮食方式会增加肠癌的风险。

进入人体后，高脂饮食会干扰胆汁酸代谢，促进胆汁酸分泌增加，而过多的胆汁酸会破坏肠粘膜上皮。

此外，低膳食纤维饮食会导致肠道菌群紊乱，增加肠道毒素或有害物质与肠粘膜的接触时间，增加患癌症的风险。

2、爱喝酒

浙江大学公共卫生学院的研究人员发现，每天喝4杯以上的结肠癌风险增加了21%。有证据表明，肠道中的细菌可以将酒精转化为致癌物乙醛。

3、 久坐

久坐的人肠胃蠕动减慢，代谢废物和有害成分容易停留在结肠内，刺激肠粘膜；久坐也会使腹腔、盆腔、腰骶血液循环不良，导致肠道免疫屏障功能下降，结肠癌的风险较高。

4.熬夜玩手机，玩电脑

熬夜玩手机、打游戏是很多人的习惯，而西班牙巴塞罗那全球卫生研究所的研究表明，夜间暴露于人造光，尤其是蓝光会增加大肠癌风险。

5、压力大

长期的精神压力会影响植物神经系统和物神经系统和内分泌系统，导致肠粘膜血管收缩、肠功能障碍和肠炎和溃疡。

而且高压状态会降低人体免疫力，促进大量自由基的产生，使细胞更容易癌变。

肠癌的表现

1.改变排便习惯

排便习惯的改变是结直肠癌最早和最常见的症状。由于癌症的刺激，患者可能会出现不明原因的短期排便或便秘和腹泻交替，有无尽的排便感。

改变大便形状

息肉压迫粪便，大便形状变细或变扁，中间有凹槽或血痕。

3、黏液血便

80%~90%的结直肠癌有便血症状，血液呈鲜红色或暗红色，常与粘液或脓液混合，但往往不早。

小贴士：

肠息肉或肠癌出血常混合在大便中间，呈深红色；痔疮引起的便血多为大便后滴血，血色为鲜红色。

4、腹痛

疼痛是阵发性绞痛，持续几分钟，有意识的气体跳过疼痛，然后排气，然后疼痛突然消失。

5、腹部包块

有些病人可以触摸腹部肿块，形状不规则，有些肿块可以随肠管移动。

如有上述症状，最好及时到医院检查。特别是直系亲属患有结直肠癌；有肠腺瘤、癌症史；溃疡性结肠炎、胆囊切除术史；不良饮食习惯属于肠癌高危人群，更加警惕！

肠癌筛查

1、肠镜检查

结肠镜检查是结直肠癌早期诊断的黄金标准，也是发现结直肠肿瘤最敏感的手段。结肠镜检查可直观地观察肠黏膜是否有癌前病变。如果发现肠息肉，也可以同时进行结肠镜检查息肉切除术。

建议40岁以上的人，无论是否有不适症状，最好做结肠镜检查。如果没有问题，生活中就没有肠道不适，一般每5年再做一次，不需要每年都做。

2、肛门指检

肛门指检，又称肠道指检，是日常体检中包含的项目，也是排名第一的弃检项目。

但你可以知道，中国近60%~70%的直肠癌是低直肠癌，可以通过肛门指检发现。医生会根据手触及的各种异物来判断是否癌变，如硬的、不动的结节状肿块，或带蒂和可移动的息肉样肿块。

所以不要放弃肛门指检~

肠癌预防

1.选择冷藏酸奶，不要选择室温酸奶！

常温酸奶实际上是一种杀菌酸奶。简单地说，常温酸奶是在高温下加热富含乳酸菌的酸奶，杀死所有乳酸菌后，趁热包装酸奶，以确保酸奶的保质期更长。然而，这种酸奶中没有乳酸菌，因此对调节肠道菌群和预防肠癌没有任何作用。

不仅要选择冷藏，还要看配料表！如果在配料表中找到，xx乳杆菌和嗜热链球菌对改善肠道菌群有更好的作用！

少量酸奶中还会添加嗜酸乳杆菌或双歧杆菌，效果更好！不仅如此，还要注意配料表中的糖含量。糖含量过高对控制体重和保持健康没有好处。

不要选择乳酸菌饮料！

乳酸菌饮料不是酸奶，很可能没有活乳酸菌，大多数乳酸菌饮料都加了很多糖，不是健康饮料！

3.补充肠道吸尘器

肠道真空吸尘器实际上是膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，部分膳食纤维也会在水中膨胀，可以增加粪便的含水量和体积，有利于粪便的排出，预防便秘，降低肠癌的风险。

经过近四十年的临床研究和观察，每天多吃8g膳食纤维可降低结直肠癌和冠心病的死亡率5%~27%。真菌、魔芋、西兰花、芹菜、竹笋、苹果、菠萝等食物富含膳食纤维，可适当多吃。

来源： 约见名医