澎湃新闻记者 杨思超

开学时，对于正在进入幼儿园的新生家庭来说，除了孩子的分离焦虑外，家长也会因为不熟悉幼儿园的生活环境而产生分离焦虑。

孩子们进入公园时可能会哭，看到老师时可能会害羞和逃避，或者吃得慢，睡眠困难，在集体活动中情绪低落。 这些是儿童在一天的幼儿园活动中分离焦虑的主要表现，对父母来说，分离焦虑的主要问题是孩子们能吃得好，睡得好吗？你能合群吗？你会自己解决这个问题吗？

事实上，在幼儿园的早期阶段做一些必要的准备和调整可以缓解和解决儿童和家长之间的分离焦虑。在这方面，上海市黄浦区莲花池幼儿园的老师王律建议家长从培养孩子的五个小习惯开始。当孩子们掌握了这些技能时，他们在幼儿园的时间将大大降低分离焦虑。

1.养成爱喝水的好习惯

家长可以将幼儿用的吸管杯改为普通的小水杯，给孩子多提供自己喝水的机会，每次一手拿柄，一手扶着水杯，把水杯拿稳后再一口一口喝水。家长还可以找一些主题儿歌，进一步激发幼儿对喝水的兴趣，让孩子明白多喝开水身体可以更健康。

2.培养自主进食的能力

孩子们进入公园后，需要用勺子吃饭。然后父母可以让孩子提前学习正确的勺子方法，并知道他们吃饭时的固定位置。在吃饭的过程中，纠正孩子拿勺子的姿势，引导孩子自己吃饭，从而培养良好的饮食习惯。

学会自己洗手

进入幼儿园后，孩子们经常需要自己洗手。进入幼儿园时，为了照顾孩子的健康，帮助孩子养成良好的卫生习惯，我们应该在饭前、饭后和运动后洗手。因此，家长可以引导孩子在家洗手，播放一些儿歌，让孩子在愉快的氛围中学会洗手。

能独立上厕所

引导孩子在小便或拉臭时主动告诉父母或老师。尽量学会自己上厕所，脱裤子，提裤子。我们发现父母给孩子上厕所的机会不多。他们应该给孩子更多的机会。慢慢地，孩子们可以学会自己上厕所。

学会穿衣

9月开学时，天气仍然很暖和，孩子们会穿得更简单。孩子们需要知道一些着装要点，并尝试自己做事。父母在教孩子穿衣服和鞋子时需要耐心。此外，对于入园后的着装，建议家长为孩子穿棉质、透气、简单的衣服和裤子。最好穿运动鞋。

当然，除了帮助孩子掌握这些技能外，家长还需要帮助孩子建立新的依赖联系，努力让老师尽快成为孩子新的依恋对象。放学后，鼓励孩子和老师拥抱更多，告诉孩子老师会像妈妈一样喜欢你，让孩子的心尽快建立对老师的信任和爱，帮助孩子更快地适应。

编辑：杨洁

校对：丁晓