宝宝的黑白颠倒是我们新生儿父母都会遇到的问题。大人焦虑不安，马宝抑郁，不想睡个好觉，做什么都烦躁不安。

我的宝宝已经69天了，可以连续睡7个小时了。从12点左右到早上7点，你可以把她当成大人。中间不需要喂夜奶，不需要换尿布，也不需要经常给她盖被子。想知道我是怎么做到的，看下面的内容！

在宝宝出生后，整个家庭因为迎来一个新生命，面对宝宝的问题，意见不统一，吵得不可开交，我干脆眼不见，心不烦，把心放的特别宽；肚子开了个口子，我惜命，还是先休息好吧。白天，我们害怕和宝宝吵架睡觉。另外，我需要休息。除了喂奶，我真的什么都不在乎。所以导致宝宝白天睡觉，晚上独特的精神。半夜还得起床两次喂奶，白天再补觉，也觉得慢不过来劲，这让我很累！剖腹产后20天，我感觉好多了，宝宝也适应了这个新环境。是时候解决她黑白颠倒的严重问题了。

好习惯终身受益，为宝宝养成良好的睡眠习惯，省心省事。于是我制定了21天黑白颠倒的调整计划。首先，白天尽量保持宝宝清醒。早上7-8点左右，孩子吃完奶后会睡很久。这个时候，我们应该多和孩子说话，帮助他们做练习，或者把他们抱起来看看周围的环境，和他们一起玩界新事物的刺激时，他们会感到疲劳，就像我们总是想在学生学习新课程后躺在桌子上睡觉一样。我的宝宝现在可以在这段时间里玩一个半小时，然后睡到中午11:40左右。下午小睡醒来时，我们可以逗宝宝多玩一会儿，尽量让宝宝保持清醒。

然后，白天不要在房间里太安静。白天要把房间的光线调亮，放一些柔和的音乐，不要让房间太安静，这样可以帮助孩子保持清醒。否则，孩子白天昏昏欲睡，晚上开始精力充沛。我给宝宝放了一首柔和的钢琴曲，固定的单曲循环更有利于宝宝的记忆，两三天换一次，我们成年人在这个空间也可以缓解心情。

其次，培养宝宝晚上睡觉的习惯。晚上，我们应该有一个睡眠仪式，先关灯，创造一个黑暗的环境，除了安慰婴儿因饥饿、尿、拉、疾病、环境不适而哭泣，尽量不要和婴儿说话，也可以轻轻触摸婴儿，帮助婴儿入睡。我们家每天晚上22:30准时关掉大灯，打开小夜灯；每次我告诉宝宝现在是晚上，我们要睡觉了。妈妈给你唱歌，闭上眼睛睡觉。喂完宝宝，开始哄睡。特别注意，如果你的宝宝经常踢被子，我建议使用适龄睡袋。我用后真的感觉省心太多啦！

那么，舒适的温度更容易让人睡意。我的温度计显示20-22度，偶尔会有大风，这个冬天会和小太阳一起过去。养成21天的好习惯，一定要坚持下去。晚上宝宝睡着后，大人不要大声说话，更不要刷手机出动静。婴儿的好习惯很容易养成，也很容易被破坏。因此，要坚持给宝宝养成良好的睡眠习惯，学会保持宝宝的睡眠规律。

最后，婴儿的黑白颠倒是由于成人调整不当造成的。预防和调整的最好方法是养成良好的睡眠习惯。只要有固定的生物钟，父母就不用着急了！白天房间要明亮，不要太安静；温度舒适；夜晚昏暗的环境和保持安静有助于培养婴儿的睡眠。如果你坚持这样做，你会看到结果。欢迎在评论区交流育儿问题