综合格斗是一项规则极其开放的竞技格斗运动。它不仅可以站立和打击，还可以在地面上打架。玩家可以使用拳击、泰拳、摔跤、巴西柔术、散打、跆拳道、空手道、柔道等技术。在格斗中被称为十大全能。拳击、泰拳、摔跤、巴西柔术、散打是五种最常用、最实用的技能。中国MMA运动员王绍祥详细讲解了上述五种格斗技巧中的经典动作。

黑虎搏击俱乐部

教练：王绍祥中国MMA运动员

运动员:李垒(蓝拳套)汪嘉乐(黑白拳套)

拳击

拳击，顾名思义，就是用拳头打架。比赛的目标是比对方获得更多的分数来赢或击败对方，并试图避免对方的打击。允许击中的有效部位包括头部的正面和侧面、腰部以上和上半身的正面和侧面，但对手臂的击中无效。用握紧的手套击中对方身体的合理部位，得1分。

基本拳法包括直拳、勾拳、摆拳等，出拳需要配合步法移动。如摆拳摇臂无法够到对手侧面，因此攻方需要一脚移动，另一脚跟上，到对手侧面，找到很好的击打位置，随后可以打直拳、摆拳等。躲闪也很重要，躲过后可以做很多技术，如勾拳击打腹部，或打直拳击头，都会有很好的击打位置。

经典拳击招式：直拳迎击。 新京报记者 郭延冰 摄

新京报体育新闻部出品

经典招式

直拳迎击:直拳的要领是先上步，紧跟对手臂，直向前拳，试图击中对方的有效部位。迎击的要领是迎击者躲过进攻者的拳头，试图用直拳击中对方。

拳击：拳击是指从左到右或从右到左的弧线，通常用于稍微近距离击中，目标是对方的下巴、耳朵或头部方向。要点是后脚踏板，突然转动腰部和臀部，驱动同一侧的手臂，拳击心向下击中对手。

泰拳

泰拳是力量和敏捷著称。主要用人体的拳头、腿、肘部、膝盖四肢作为八种武器攻击，拳头和腿，使膝盖肘部力平稳，力量非常丰富，攻击力强。除与拳击相同的直拳、摆拳、勾拳外，还有肘击、顶膝、踢腿、扫腿、蹬踹等。肘击和膝击是泰拳的特点，与其他站立格斗运动相比。比如顶膝主要攻击对手腹部，换上顶膝后，获得更大的进攻力量。

在泰拳比赛中，任何击中、踢中或膝盖、肘部击中对方，或以任何行动削弱对方的能力而不犯规人都可以得分。

经典的泰拳招式：跳膝。 新京报记者 郭延冰 摄

新京报体育新闻部出品

经典招式

跳膝:以右跳膝为例，先蹲下蓄力，这样跳得更高，左脚跳起来，右腿离地后膝盖。单脚支撑的顶膝多攻击对手腹部，跳膝可攻击对手腹部、胸部甚至头部。当双方拥抱或对手防守空时，跳膝是一种很好的进攻手段。

肘部：肘部是身体最硬的部位，所以肘部非常致命，通常攻击对手的头部。当肘部从下到上移动时，由于攻击距离短，步法非常重要。一只脚向前移动，挺直上半身，用同一侧的肘部从下到上击中目标。前手或后手可根据情况进行，如钩拳，可发挥更强的力量。

摔跤

摔跤是一项古老的运动。两人徒手战斗，按照一定的规则，以各种技术、技能和方法击败对手。在现代摔跤比赛中，一方将另一方摔成不同的状态，分别得到1分、2分、4分和5分。奥运会摔跤包括自由摔跤和古典摔跤。

古代奥运会被称为古希腊格斗（pankration）完美的参与者应该是拳击手中最好的摔跤手，或者是摔跤手中最好的拳击手。在当今的综合格斗竞技场上，摔跤技术较好的选手在综合格斗比赛中往往有更大的优势。全球最具影响力的综合格斗赛事UFC，许多顶尖选手也是优秀的摔跤运动员。

经典摔跤动作：抱腿摔倒。 新京报记者 郭延冰 摄

新京报体育新闻部出品

经典招式

抱腿摔倒：抱腿摔倒注意步法，需要瞄准对手的腿，上一步获得近距离的机会，然后前脚跪下，潜水，以获得力量抱起对手，肩膀后起床，对手摔倒在地。

拿背抱摔：这项技术的关键在于移动。当双方相对而立，进攻者前脚跪地下潜，后脚从侧面绕前，站起身贴住对手后背，双手抱腰，达到“拿后背”状态，将对手举起后摔至地面。

巴西柔术

巴西柔术是一种专门从事降服、擅长擒技、综合格斗竞技、系统自卫的武术，起源于日本柔道，寓意柔法则，即运用灵活性。巴西柔术的特点是充分利用杠杆，而不是与对手竞争。练习者会选择使用技术，让对手屈服或耗尽体力，最终制服。巴西柔术有很多格斗技术，包括打、投、关节技术和绞杀技术。巴西柔术是格斗界公认的单挑之王，也是地上最强的格斗术。

格雷西家族被认为是巴西柔术的大师。正是这个家族在1993年将综合格斗比赛引入美国并发展成今天UFC。巴西柔术在中国的综合格斗员普遍存在不足。2016年，第一位巴西柔术黑带选手出现在中国，也是UFC张铁泉，中国第一人。前不久在UFC战胜穆斯里穆的李景亮是中国第20名黑带运动员。目前，中国巴西柔术黑带不到50条。

经典的巴西柔术招式:站在背后裸绞。 新京报记者 郭延冰 摄

新京报体育新闻部出品

经典招式

手臂交叉固定：主动方和被动方身体交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部和胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的胯部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸部，使被动方屈服，是一种非常常见和实用的见和实用的技术。交叉固定可能会导致对手疼痛甚至骨折，对手大喊大叫或认输，你可以放松锁定技能。

木村锁：格斗大师木村正燕于1955年首次使用，因此得名。用一只手穿过另一只手臂的肘部，另一只手抓住对手的同一手腕，双手交叉并调整位置，形成侧压状态，以肘部为支点，反向扭转压力，迫使对方投降。由于强大而快速的攻击效果，它被综合格斗运动员广泛使用。

站在背后裸绞：握住对手背后的站立位置，用手臂搂住对手的脖子，利用这种情况跳起来，用腿爬上对手的腰和腹部。在实战中，实现站立背后裸绞需要很多技术，基本上没有解决办法，甚至可能导致对手晕厥。有一种说法是UFC最狠降服。

散打

散打是一种利用散打技术中的摔、踢、打等攻防方法徒手对抗和制服对方的格斗项目。它是中国武术形式中的一个重要类别。在北京奥运会上，武术被列为正式比赛，共有10枚金牌，其中2枚是散打。

根据功能分类，可分为竞技散打、实用散打和演练散打。散打的动作分为实战姿势、步法、拳法、腿法、摔倒法和防守法。它注重远踢近打。有些技术与拳击和泰拳相同，但不允许肘部攻击。

散打经典招式：高边腿。 新京报记者 郭延冰 摄

新京报体育新闻部出品

经典招式

接腿摔倒：当对手踢出右腿时，用左手抄住小腿，用右手抓住右肩，钩住支撑脚破坏重心，用右手推，使对手倒在地上，一次注意动作。

侧腿：属于弧形进攻腿法，从侧面进攻。可以攻击对手腿以上部位:高腿踢头，中腿踢腹部，低腿踢大腿。进攻力大，速度快，变化多，是散打最常用的腿法之一。以左腿为例，左腿站立，上半身稍微向右倾斜，重心向后移动。同时左腿弯曲膝盖展示臀部，大小腿自然折叠，脚背伸直，然后从弯曲到伸展。大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。

侧踢：实际战斗中非常实用的技术。以左踢为例，左站立，身体重心向后移动，上半身稍微向右转，同时左膝抬起，脚尖，然后展开臀部，使脚掌面对攻击方向，使其迅速从弯曲到伸展，向前踢，达到脚跟。

新京报记者 刘晨

编辑 韩双明

校对 吴兴发

(记者孙海光也为本文做出了贡献)