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葛兆光，古代中国文化讲义

在古代，中国有各种各样的宗教，如佛教、摩尼教、琐罗巴教、景观教、天主教、伊斯兰教等。然而，只有道教是中国唯一的宗教，因为它的资源来自中国当地的思想、知识和技术，而且非常纯粹。

道教吸收了大量古代中国的知识、思想、技术和各种传说和神话，也从佛教中学到了大量的宗教内容，在中国文化的土壤中逐渐形成了中国自己的宗教。因此，最深刻地反映中国社会生活传统的一面，最本质地反映中国古代人性的概念，可能不是儒家思想或佛教，而是道教。

道教的所有理想都是追求永恒的生活和幸福的生活。如果佛教更注重精神超越，那么道教更注重身体升华。他们的最终目标和最高理想境界是成仙，成仙的方式是炼丹，包括外丹和内丹。

??道教为什么认为外丹能长生？

在中国古代，有一个非常特殊的想法，那就是相信一切都是相似的，有一些非常特殊的相互感应。他们认为不同类型的东西可以在许多相似之处相互渗透和交流。阴阳五行八卦十二宫二十八宿就是在这种感觉的基础上产生的。例如，木材对应于东方、青色、酸味等。

那黄金呢？古人认为它是阳性的，不怕火，性质稳定，永恒的东西。如果你能通过吃它们来吸收它们的性质，你会得到和它们一样坚强、不朽、永恒和循环的生活吗？

炼丹过程是宗教垄断的神秘技术，炼丹的鼎炉和炼制也有很多规定。

鼎炉是根据宇宙建造的，上下分为三层，对应天地人才。每层分为四象、五行、八方、十二月、二十八宿。燃烧的温度也象征着阴阳二十四气和七十二气。古人认为，这样，药物在里面的反应就相当于在宇宙中融合。当它随着宇宙运转一周时，丹药具有宇宙的永恒性质。

鼎炉里的一个小时，也就是人间一年，九九八十一天，就是人间千年。他们认为，人吃了这种含有天地宇宙精华的金丹，就能长生不老。

这种丹药有些本身就是毒药，让很多人甚至是皇帝都丧失了生命。但道士也从炼丹中发现了很多种有效的药，比如今天中医里的很多叫“丸”、“丹”的药，还有现在很多化学上的发现，也是他们的功劳。

??什么是道教内丹？

内丹是气功和养生。在古代，中国人把世界分为大宇宙，也就是天地，小宇宙就是人的身体。气是人类生命的源泉。气在体内的积累和运行，就像天地之间的气一样，也能使人永生不朽。因此，它也被称为内丹。

道教认为，人是由父母的血气和天地的阴阳组成的，气（又称气）是人类生命的基础。在婴儿甚至胎儿的状态下，人们的愤怒是先天的活力。在世界上有了欲望之后，这些欲望消耗了人们的精力和精神，全谷物和肉占据了人体，人们的活力已经失去了，随着时间的推移，生命力已经被消耗掉了。

因此，中国古代有三大养生术：

1.辟谷食气。辟谷就是不吃五谷，因为他们认为食物也是浑浊的东西；食气就是用自己的想法引导吸入的气体在体内运转，使全身的气脉流动贯穿。首先，保持身心虚空和清洁，然后吐旧纳新，控制呼吸（腹式呼吸），将气体吸入丹田，引导气体周游全身。打通任督二脉的小周天，进一步打通大周天，血脉气脉贯通，人长生不老。道教往往把气通过的过程看作是追求成仙的天路历程，所以很多图片都把它想象成爬昆仑寻仙，比如《内经图》和《阴阳升降图》。

2.引挽健身。就是体操锻炼，比如马王堆汉墓发现的《导引图》，华佗的五禽戏就是这样。

3.房中术。也就是说，如何通过男女生活获得生命和身体保健。

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