大家好，今天我们分享十分钟七个动作控球大师训练，希望大家喜欢！

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今天给大家带来10分钟的控球训练，锻炼我们脚不同部位的控球能力，共7个练习，每个练习一分钟，中间不停歇，然后休息20秒。我们只需要一个足球和两个标志盘，这是一个自然的步骤。

第一个练习：

在第一次练习中，我们只用右脚内侧、脚底和脚外侧，在标志盘周围画一个球w。

图1-标志盘周围画W

第二个练习：

在第二次练习中，我们画了和第一次练习一样的w形，但这次我们只使用左脚内侧、外侧和脚底。

图2-左脚画W

第三个练习：

在第三次练习中，我们遵循类似的模式。每次我们把球传到中间，我们只用右脚内侧、外侧和脚底将球滚到标志盘前。

图3-绕标志盘

第四种练习：

练习四和练习三的模式是一样的。这一次，我们左脚，只用左脚内侧、外侧和脚底做同样的动作。

图4-左脚模式相同

第五种练习：

在第五次练习中，我们在标志盘周围画了一个8字的球画，每次重复时交替使用脚内外的组合。

图5-双脚画8

第六项练习：

练习六中，我们用脚掌把球拉回来，用同一只脚的内侧把球推到标志盘前面，然后把球拉回标志盘后面，在另一边重复。

图6-脚内侧踩拉结合

第七个练习：

练习七遵循与练习六相同的模式，但这次我们用脚的外侧把球推到标志盘前，然后在另一侧重复

图7-脚外侧踩拉结合

今天的内容到此为止。更多精彩的足球教学，请继续关注足球之路！