暑假作业还有一堆没做完早上不肯起床，半夜不肯睡手机和平板电脑不离手一提到作业就发脾气一想到上学就紧张得睡不好。……假期快结束的时候，很多家长都能感受到兵荒马乱的感觉。

孩子们怎么了？事实上，像成年人一样，当孩子们从轻松自由的休息氛围转变为工作和学习氛围时，会有一些适应不良。成年人会感到背痛、工作热情下降、工作效率下降等，而儿童会表现为易怒、困倦、分心、学习效率低下等。

如何帮助孩子顺利度过开学过渡期？家长可以试着这样做→

1 调整生活作息

家长可以逐步将自己和孩子的作息时间调整为学校的日常作息时间。

2 梳理作业，查漏补缺

家长和孩子一起梳理要准备的假期作业，及时查漏补缺，缓解孩子的作业焦虑。

3 减少电子产品的使用时间

家长要逐步回收电子产品，调整孩子对电子产品的使用权限，减少电子产品的使用时间，用互动游戏、运动等孩子感兴趣的活动替代电子产品。

4 耐心倾听孩子返校的感受

父母不应该批评或轻易否定孩子的感受。父母应该充分尊重和理解孩子的担忧、恐惧和易怒，并尝试倾听孩子对学习和人际关系的担忧。有些孩子很难描述自己的内心感受。与那些能清晰表达自己感受的孩子相比，这些孩子更容易感到不安，需要细致耐心的安慰。请拥抱他们，试着理解他们的无助感，并向他们传达开学前紧张和担心是一种正常的情绪反应。正如父母从长假到上班都会感到不舒服或不舒服一样，他们也可以告诉孩子他们独特的经历和应对策略。

5 提前准备学习用具

家长可以带孩子去文具店，选择孩子喜欢的文具和书作为开学礼物，鼓励孩子，增强他们返校的信心。

6 练习社交技能

有些孩子担心回到学校后会被淘气的学生取笑，有些孩子不知道如何处理与学生相处过程中的矛盾。在表达了他们的理解后，父母可以尝试扮演角色，让孩子学习一些社交技能，学习如何用语言和行动来保护自己。

7 消除孩子对新环境的恐惧

新升入小学、初中的孩子会面临与原本玩得好的小伙伴分离的问题，有的孩子会害怕新的环境。父母可以提前告诉孩子一些应对方法来消除恐惧。例如，如果朋友和孩子在同一所学校上不同的课，他们可以提前同意下课后见面和玩耍，给对方安全感，提高对陌生环境的适应性；如果新环境中没有原来的朋友，父母可以教孩子一些交新朋友的方法，帮助孩子融入新的集体。

8 缓解分离焦虑

刚进幼儿园的孩子容易分离焦虑。家长可以提前告知孩子下一步的安排，为孩子提前适应创造一些短期分离的机会。

开学在即，如果作为家长的您已经准备充分，那么孩子也会更踏实、更有自信地迈入学校大门，迎接新学期的到来。

转自 学生与健康

来源： 健康北京