夏天来了，瑞酱首先想到的是阳光、海滩和比基尼！但如果你想成为海滩上最漂亮的比基尼女孩，问问你的肚子是否同意。

1

健康曲线肉感身材是比基尼的绝配

大家看阿拉丁吧？饰演茉莉公主Naomi Scott身材也太好了！英印混血的外观非常符合茉莉公主的人物设定。与传统以瘦为美的女主角不同，Naomi健康的肉感身材有一条非常优雅的曲线，华丽的衣服更贵。另一个例子是著名的小野马金泫雅，几天前摔倒在热门搜索中，看视频感到痛苦，但欧尼立即站起来继续唱歌，业务能力令人钦佩。金泫雅的火辣身材丝毫不逊色于模特，各种风格look都能hold住。

要是比基尼能穿出泫雅这效果，估计做梦也会笑醒的！

2

独家修炼维密天使秘籍

还有维密天使站在身材鄙视链顶端，身材完美到人神羡慕的地步，一点也不会放松。每年维密秀前，他们都坚持在健身房出汗。

Adriana Lima

巴西超模走过了四场开场秀Adriana Lima，几乎每天ins打卡自己的健身记录，健身分享大概占了一切po文的一半。

作为世界上最有价值的T台女王之一，Lima还坚持做一名hardest worker，估计每天出汗比我们喝的多。Lima在一次采访中，她喜欢训练身体的特定部位，通常在健身房做腹部练习、腿部练习和臀部训练。

Gigi Hadid

模特从来都不容易做到。世界上每个人都喜欢指出他们的身体。瘦胖就像弥天大罪。即使是现在，它也有很强的影响力Gigi也不例外。

这个95岁的女孩，刚出道的时候，有人说她的婴儿肥看起来不专业，瘦了之后嘲讽她瘦成纸人，倔强Gigi她也深受谣言的影响，但现在她一点也不care留言，更坦言要爱上不同尺寸的自己。

Behati Prinsloo

去年大秀回归的小南瓜，谁敢相信这是两个孩子的母亲？这个产后身材可以说是每个女孩一生的愿望！

小南瓜在接受采访时说，她每周锻炼4到5次，在她身上ins很少能看到健身的日常生活，偶尔还会和丈夫骚当一起炫腹示爱。

然而，小南瓜喜欢户外运动是有据可查的，游泳、冲浪、单板划船都不是问题。不喜欢节食减肥，平时也不忌口，

还能拥有这样完美的身材，小南瓜这是在用实际行动告诉我们运动有多重要哇！

陈瑜

在中国天使中，何仙姑和奚梦瑶一定很熟悉，但陈瑜可能是很多人的新面孔。

15岁出道，19岁成为维密天使，阳光、活泼、乐观、进步，各种元素让这个女孩有了自己的特点。

陈瑜从小在法国长大，但他看起来特别漂亮。他的私80年代复古的味道。

但是这个女孩的风格变化很大，穿上黑色T热裤立刻变成了时尚icon。

大秀即将到来，陈瑜的健身方式可能是所有超模中最脚踏实地的，那就是跳绳。一个月前，人们可以在半分钟内跳80次，并为自己设定了更高的目标。在大秀之前，他们应该在半分钟内跳100次。看看陈瑜，不要以没有时间去健身房为借口。维多利亚秘密天使可以在社区楼下完成同样的运动，他们可以用跳绳完成。

3

懒人在家修炼计划

对于很多天生懒骨头的女生来说，出门去健身房或者户外锻炼真的很难，但是家里床上简单的锻炼值得一试！

Workout 1:BALLet Kick

侧躺在床上，用手臂支撑上半身，伸直双腿，将面向天花板的腿抬起，然后放下，每侧半分钟，共一分钟。

Workout 2：V Kick

平躺在床上，大腿和小腿呈45度角，然后小腿两侧轮流在空中踢一分钟。

Workout 3：Top Leg Lift

侧躺在床上，面向天花板的腿保持半空，然后小幅上下摆动，每侧半分钟，共一分钟。

Workout 4：Donkey Kick

背向天花板，用手掌和膝盖支撑上半身，大腿和小腿呈45度角，其中一条保持同一角度向上。每边半分钟，一分钟，休息15秒。

Workout 5：Leg Extension

用手臂支撑背部，双腿凌空，然后伸直向前伸展，然后收回，重复一分钟，休息15秒。

Workout 6： Leg Raise

平躺在床上，双腿伸直，然后慢慢放回床上，重复一分钟，休息15秒。

Workout 7： Ab Bike

躺在床上，左腿弯曲，右肘触摸，右腿触摸左手，做一分钟，休息15秒。

Workout 8：Leg Hold

伸直双腿，抬起45度，保持半分钟。虽然是在床上，但做起来绝对不容易如果你继续做十分钟，你仍然会出汗，

但这也意味着锻炼身体，对吧！坚持锻炼，相信一定能和脂肪一起工作say goodbye~