无论走到哪里，有涵养的女生都是最美的，她们由内而外散发出的气质和大气的举动都值得我们每个女生学习啊。

举手投足，充满自信。优雅的气质有自己的吸引力，体现在日常的小事上。

现在的状态：一点一点地接近你喜欢的东西，一点一点地成为你喜欢的东西。

生活习惯：

少熬夜，不熬夜。

熬夜很容易让自己变胖，而且日常生活，肤色也不好。

早起喝一杯温开水。

有助于排毒，促进血液循环。其实很多人都知道这一点，就是不一定坚持。

每天自己做饭，少点外卖。

下班后去菜市场，超市买一两天要用的食材。

4.注意一日三餐，三餐规律。早餐要吃好，九点前吃，午餐要吃饱，晚餐要少吃，八点前吃好。

5.经常拉伸。如果你想拥有一个好的身材，不要忘记伸展。例如，你必须在跑步后伸展。有局部拉伸和全身拉伸。你可以找到一些伸展运动来练习。

6.经常泡脚。其实我觉得这是一种低成本的放松方式，缓解疲劳，提高睡眠质量。

7.定期放弃。放弃不需要的物品，放弃不需要的物品，放弃占用空间的物品，放弃对物品的执着。如果你不需要或不合适，告诉自己学会放手。

将不用的物品清理干净，然后不用处理，暂时不用的物品放在固定的存储空间中保存。

8.定期打扫房间。

保持清洁的生活环境，给自己一个愉快的生活环境。有时做家务可以缓解你的情绪。

体态形象篇:

走路有气场。走路时不要玩手机，走路时不要看手机撞人，也不要弓腰驼背。

走路时不要拖鞋走，也不要靠墙走，看上去无精打采。

11.挺直背部，收腹。端正挺拔的姿势可以让你看起来更自信。

12.正确的坐姿。坐着的时候，只坐椅子的三分之一。不要背靠背，让背挺拔有力。有意识地管理你的姿势。优雅的姿势让你更年轻。

回想起来，在脸上，在心里夸气质好的人，有驼背吗？

13.饭后贴墙站一会儿，十分钟左右，促进消化。还可以矫正姿势，让你的姿势看起来更挺拔，让你看起来更有气质。

14锻炼，锻炼身体，保持不胖不瘦的身材。

15.着装要小心，干净整洁是基础。面料舒适，质感升级，配色是眼光。

16.学习一些搭配知识。通常多看相关视频和文章，找到合适的穿衣风格，通过一些配饰提升整体气质。

找到适合自己的发型，不要过度烫染，对发质不好。

皮肤管理：

18.记霜。防晒霜很重要，一年四季都要涂防晒霜，准备防晒帽，防晒黑，防紫外线。

19.定期润唇。晚上睡觉前用润唇膏和唇膜，第二天起床会有惊喜，涂口红也不容易脱皮。

20.适当学习一些化妆知识，准备化妆工具，定期清洗。

有重要的约会淡妆出门，包里随身携带一支口红。

22.及时卸妆。不管你有多累，你都应该卸妆。不要每天花太长时间化妆。不要和休息。

23.涂眼霜。早点开始涂眼霜，不要让眼部皮肤松弛。不要等到细纹开始。涂完眼霜后，轻轻弯曲手指，揉搓几次。

24.记得用护手霜和身体乳。在办公室准备一款护手霜，洗手后顺便擦一下。每次洗澡后经常擦身体乳，皮肤状况会更亮。

25.护理颈部。颈部容易暴露年龄。在保湿护肤面部的同时，记得护理颈部，适当使用一些颈霜。

26.每周敷2-4次面膜，养成习惯，定期补充皮肤，改善状态。

27.不要敷面膜太久。15分钟就够了。别忘了看手机。

28.不要用手挖痘痘。有时候吃完火锅烧烤，早上起来看到自己长了两个痘痘，就想把它们摘下来。

事实上，这是一个非常坏的习惯。如果你以前有，记得慢慢改变。记在备忘录里。当你抬起手，想扣除粉刺时，你应该迅速放下。

没有这种习惯的朋友可以忽略，有这种习惯的朋友要注意改善。

不要经常用手摸脸。

手上容易有很多细菌，再摸脸，就是把它们带到你的脸上。

细节：

30.去别人家做客的时候，尽量不要空手去。带零食、牛奶和礼物是一颗心。

31.去别人家做客时，尽量不要去对方的卧室，也不要坐在别人的床上。如果对方关心这一点，请注意。

32.保持秘密。保持你的秘密，别人告诉你的秘密不要轻易告诉别人。

33.和长辈说话，不需要工作的时候放下手机。

长辈或领导给东西时，先表示感谢，再双手接过。

35.不要和长辈开太多玩笑。知道长辈家里的一些事情，不要在短处开玩笑。

36.节假日主动给长辈送上祝福。长辈送的祝福不会假装看不见。

37.和长辈坐在一起，聊天，聊天，放下手机。

38.休息时间不会发出很大的声音。例如，午休时间不要产生噪音，比如晚上别人休息时煮电话粥。

39.不要问同事工资。这其实是一种尴尬的举动。

40.如果同事不主动提，不要问同事家事、隐私和缺点。如果对方不主动说，就不要谈。

说话方式：

41.不要吝啬表扬。大胆表扬别人，收到别人的表扬后再表扬，或者说谢谢。

42.聊天时要仔细听。人们希望有人认真听自己的话。

43.聊天时不要敷衍。看着对方的眼睛，放下手机，摘下耳机。

44.少抱怨。不要像遇难者一样到处抱怨，不要评论不清楚的事情，不要攻击与你无关的事情，三观正确有趣，多爱你的人。

45.注意自己的说话方式。人群中的表达欲望不应该太强烈。嘻哈演讲不适合所有场合。认真对待你想说的话。

46.注意自己的说话，说到做到，做不到就不要答应。

学习精进篇：

工作时提高自己，业余时间提高自己。

47.有时间的时候多看纪录片，看别人说话做事的方式，看不同的世界和风景。

48.减少刷朋友圈、、玩游戏的时间。

当你看到这篇文章时，你应该问问自己每天花多少时间刷朋友圈、短视频、看电视剧、平均每周和每天几个小时。阅读这段时间，花在提高自己上。

学会设定目标。

人生目标，工作目标，自己要有方向。生活方面:减肥目标，省钱目标，工作方面:晋升目标。

50.改变你的拖延症。不要拖延！！很多时候，当你想到它时，你会立即去做，否则你会拖得越来越晚。拖延很容易增加焦虑。

51.坚持阅读。你可以纸质或电子阅读。根据你自己的情况，前者当然更有氛围感。同时，眼睛的负担更小。

你可以在家里安排一张小桌子，让自己更有动力学习。假期可以去图书馆、书店，让自己有一个良好的阅读氛围。

52.坚持做摘抄，写读后感，坚持积累金句。看完之后可以准备一个笔记本，专门写读后感，看到一些美句摘抄。

53.安排好时间，充实自己，让自己有事做，有期待。

54.有效沟通。当你意识到你的沟通能力是一个弱点时，你应该更加关注和改进你的沟通方式和方法。

55.独立。不要太依赖别人，先做自己能做的事，先找答案。

心态管理：

56自己，做自己的靠山。依靠别人，期待别人，不如照顾好自己，沉淀自己。

57.不要长不要悲观消极。

多开心，多微笑，心情愉快，做事更顺利。

58.学会满足，不要因为和别人比较而过度追求超出自己能力的物品。

善待自己。

学会善待生活在自己心中的孩子，给她勇气、信心和爱，相信自己，做自己，对自己负责，热情行动，过好每一天，过上真实的自己。

心态好，精神健康。

在成长的道路上，我们会遇到很多问题，生活中的问题，工作中的麻烦，有些事情是不可避免的，但我们可以选择面对它的心态。消极的人看到每一个机会，积极的人看到每一个危机。

以上是一些培养气质的生活细节。你可以先看看自己的情况，根据目前的情况选择做一些适合自己的行为。心不如心，明天开始不如现在开始！

任何技能都是练习，气质也可以练习，想让自己变得更有气质，试着做一些改变，坚持一些好的生活习惯，开始行动-长期坚持-收获。

人生只有美好，没有辉煌。保持积极的阳光保持积极的阳光和进取的心态，出乎意料。

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