最近

减肥专家有点忙

每周5天的刘万宏燃脂健身操直播

让大家痛并快乐

谁能想到

全民运动的小目标，

实际上是靠刘万红实现的。

但是！

各位刘万宏女(男)孩

注意了~

要摆脱肥肉

保持身体健康

除了迈开腿

记得闭嘴哦~

一些常见的食物是长肉元凶，

有的甚至穿着健康外衣，

其实是高盐高糖炮弹，

今天

小编来帮你避雷！

01

沙琪玛

看成分表，沙琪玛的原料主要是蛋黄、面粉、糖和油……好像没什么特别的。但是你知道沙琪玛里根本不加水吗？

从面粉到沙琪玛，先用大量的鸡蛋混合面条，做成条状，然后在锅里炸脆，然后把炸面条倒进锅里，加入糖、蜂蜜、奶油等煮糖，搅拌均匀，最后在模具中压实，机器切割，包装生产。

因此，沙琪玛是用糖浆包裹的油炸面条。每一口都有很多油和糖。如果你想减肥或不想发胖，最好少吃。

02

乳酸菌饮料

众所周知，一罐可乐融化蒸发后，可以留下35g糖相当于长肉18g...

因此，越来越多的人选择乳酸菌饮料，但常见的乳酸菌饮料，一瓶糖比可乐高，近66g！

还有很多甜饮料。配料表中的白砂糖越高，添加的比例就越大。

03

速食芝麻糊

有很多看似健康的食物，如常见的黑芝麻酱、核桃粉、红豆薏米粉、莲子百合藕粉等。你认为泡一碗作为主食是自律和自强的一天。

结果，一段时间后，它一点也不瘦！事实上，这些快餐糊食品会添加大量的糖来改善味道。有些糖甚至在成分表中排名第一，所以我们在购买时必须更加注意。

04

果蔬脆片

为了补充更多的果蔬营养，很多人更倾向于选择酥脆可口的果蔬片作为零食。

事实上，市场上绝大多数果蔬脆片的成分表都可以用这种格式来概括：植物油 蔬菜或水果 糖(麦芽糖浆，麦芽糊精) 盐，其中数植物油在成分表中排名第一。

水果和蔬菜脆片的脆秘诀是油炸，热量很高，一袋肚子相当于吃饭，有些还加了很多糖。

05

粗粮饼干

超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像健康食品。

这种饼干确实有很多膳食纤维，但是...

粗粮饼干通常味道不好，因为它含有大量的膳食纤维。为了使它更美味，你需要添加大量的脂肪和糖。

粗粮的口号其实是高油高糖的饼干，热量和薯片也不差。

06

葡萄干

你的果盘里有很多葡萄干吗？但是你知道吗，葡萄干看起来很小，热量也不低。

100克葡萄晒成葡萄干，只蒸发水分，能量基本没有变化，或者69卡路里。不要认为热量不多，因为干燥后体积小，然后你不能停止吃。吃干水果时，一定要知道如何限制。

与葡萄干类似，桂圆干、枣干、无花果干、芒果干、荔枝干等其、荔枝干量也很高。

07

盐焗坚果

顾名思义，盐烤坚果真的很多。而且大部分坚果都是油脂，热量也很高。

刷剧聊天的时候当零食，特别容易吃太多。减肥的人后悔一次。

08

瓜子

宅家做戏的时候，嘴里总想吃点东西，于是手里攒着瓜子敲了敲……

瓜子虽然重量小，但油脂含量高，每1000g瓜子的热量约为600卡路里，因此仍容易发胖。

吃一小袋100g瓜子，除了热量，还会吃很多盐，所以每次一把就够了，不要一直敲。

最后，祝你在这里见面

同时注意管住嘴

全身肥肉咔嗒！

所有的人鱼线马甲线都有！

综合内容：湖北市场监管、江苏市场监管

来源： 中国质量报