今天的内容从一个与梦有关的故事开始。

一个炎热的夏天，一位老人在自己的房间里午睡。他睡得很香，但不知道为什么，半途而废地醒来。

他揉了揉眼睛，突然看见一个女人走进她的房间，她戴着白纱，穿着白色的衣服在房间里走来走去。

起初，老人以为隔壁的女人来和妻子聊天，但他转念一想，如果这个女人只是来聊天，她怎么能穿白色的衣服呢？你知道，这是人们的禁忌。

就在老人胡思乱想的时候，那个穿白衣服的女人慢慢地向他走来。当他走近时，老人看到了她的脸，吓得闭上眼睛，假装没有醒来。

我看到那个女人脸色苍白，没有生气。她慢慢地走到老人面前，把头压在老人的肚子上，老人立刻感到僵硬，无法移动。

他想喊出声音，却发现自己的声音好像哑了，怎么也喊不出来。老人很害怕，觉得自己快死了，不知道该怎么办。

这时，那个穿白衣服的女人闻到了他的脸，老人站起来咬了她的颧骨，这种力量并不小。那个女人的血流了出来，她挣扎着离开。

当双方陷入僵局时，他突然听到老人妻子的声音从院子里传来。不耐烦的时候，他喊了一声“鬼”！女人看到他张嘴大喊大叫，就趁机逃跑了。

过了一会儿，老人发现自己的身体可以自由控制，于是睁开了眼睛，白衣女子早已消失。就在老人以为自己做了一个梦的时候，他惊讶地发现枕头旁边有一滩血。老人很害怕。他想知道这不是梦，而是真的吗？

梦魇

虽然这个故事很可怕，但如果用现在的话来解释老人的经历，那就是我们常说的鬼压床。鬼压床并不是说真的有鬼爬上床，而是一种睡眠瘫痪。

这可能意味着当人们醒来时，他们不知道是什么原因。他们的意识已经清醒，但他们的身体肌肉仍然处于低张力状态，不听话。

而且双方也会感到身体不适，比如头重胸闷，呼吸不良。在严重的情况下，甚至会出现幻觉，医学专家将这种现象归因于精神压力过大或睡眠姿势不当造成的肌肉无力。

但对于许多经历过“鬼压床”的人来说，很难接受这种说法。因为除了肌肉无力，他们还可以看到非常真实的图像，就像故事中的老人一样。

那么既然这么神秘，这个世界上真的有幽灵吗？也许故事还有另一种可能，那就是醒来的老人其实还在做梦。他枕头上看到的血其实是在“假醒”状态下看到的。

事实上，当我们在梦中时，我们并没有意识到我们在做梦。只有当我们醒来时，我们才会发现这只是一个梦。但有时，醒来的人在短时间内无法区分梦想和现实。

这就要说“真我”和“梦我”的区别了。其实一个人睡觉的时候，会有两个自己，一个是躺在床上的真实自我，一个是梦中的自我。

躺在床上的真实自我沉睡，一动不动，但梦中的自己却能神游八荒，能到达自己想象的任何地方。

让我们再举一个栗子。例如，有一次你在梦中看到鬼神，你惊呆了，“醒来”了。但在这个时候，你并没有真正醒来，而是梦我在梦中醒来，我仍然在梦中。

用另一个名词来解释，这就是我们常说的“梦中梦”。又称多层梦，是我们的睡眠状态。

由于“某些事情”的触发，我们从梦中醒来，然后我们会错误地认为我们真的醒来了。事实上，我们只是脱离了第一层梦，陷入了另一层梦。

第一层梦中醒来的只是梦我，真实的我还在睡觉。比如在电影《盗梦空间》中，对梦中的情况做出了非常具体的诠释。

值得一提的是，在这个多重梦的过程中，每次“醒来”，梦的真实性都会增加，让人分不清现实和梦的区别。

清醒梦

你有没有想过，如果你能清楚地意识到这是一个梦，这是什么样的经历？这必须说一个非常类似于梦的梦：清醒的梦，这指的是一个半梦半醒的状态。

与梦中的梦不同，做梦者在睡眠过程中能保持清醒的意识，知道自己在梦中，甚至有些人能在一定程度上引领梦的方向。

自古以来，人们就试图根据内容或情绪将梦分为多种类型，如正梦、噩梦、思梦、喜梦等。

但只有“清醒梦”才是人的意识在梦中醒来后仍然停留在梦中，这是一个非常特殊的梦。

因为是在梦里，一切都有可能发生，我们可以用清醒的意识去体验梦。

所以很多人认为清醒的梦可以给我们带来很多好处：例如，它可以帮助我们治愈潜意识的创伤，让我们放下过去，放松思想。

根据弗洛伊德在《梦的分析》中的描述，清醒的梦实际上是“潜意识的强烈思想再现”，特别是当大脑痴迷于某些事物时，它会将梦从无意识的混乱状态接管到半意识状态。

换句话说，我们潜意识地在现实中故意逃避的心理创伤将在清醒的梦中得到治愈。

此外，清醒梦的好处还可以帮助我们克服恐惧，提高创造力等等。在这种情况下，我们应该用什么方法才能进入清醒梦的状态？

如何控梦？

清醒梦的研究鼻祖，斯蒂芬·拉伯格博士认为，清醒的梦与人的睡眠周期密切相关。

正常的睡眠结构周期分为两个阶段：一个是非快速眼动睡眠期，另一个是快速眼动睡眠期。两者交替出现，每次交替，是一个睡眠周期，每天晚上大约有五个睡眠周期，大约90-110分钟。

在每个周期中，它分为四个阶段：“入睡期、潜睡期、深度睡眠期和快速眼动期”。快速眼动期是四个阶段中睡眠最浅的。此时，人们的眼睛会不由自主地快速移动，脑电波频率会变快，振幅会变低，心率会增加，肌肉会松弛。

在这种状态下，人们开始经常做梦，意识开始抬头。当大脑在一定程度上清醒时，就形成了我们所说的清醒梦。

因此，在这项研究下，斯蒂芬博士发明了一种“清醒后入睡”的方法。这是一个清醒梦想的初学者非常有效的方法。实验证明，通过这种方法，人们清醒梦想的概率可以提高60%左右。

让我们来谈谈它的具体操作流程：

第一步：像往常一样睡觉。需要注意的是，这次你只能睡6个小时，并设置一个叫醒闹钟。如果你睡得太死，听不到闹钟，你就会错过一个醒来的机会。

第二步：6小时后，完全唤醒你的意识。你必须确保你的大脑清醒，最好起床活动。你可以做一些事情来占据你的大脑，让它活跃起来。这个过程最好是20-60分钟。

第三步：回去睡觉，在睡觉前在脑海中创造你想做梦的场景，并努力不断地回忆和加深你的印象。当然，前提是确保你能睡觉。

第四步：如果你成功入睡，你将直接从清醒状态进入快速动眼期，一个接一个地引发多个梦。

此时，意识将在梦中恢复，你将从一个新的角度来审视你的梦。例如，你可以真正感受到在天空中自由飞翔的感觉，那种无所不能和无所不能的经历会让你逗留。

清醒梦的弊端

需要注意的是，并不是每个人都能在清醒的梦中享受到纯粹的乐趣，在某些情况下可能会产生负面影响。

首先，长期形成对清醒梦的控制，会让人沉迷其中，导致自己与现实的疏离感。

其次，梦中清醒意识的形成对许多人来说是不可逆转的。当他们习惯了做一个清醒的梦，想要回到普通的梦中时，他们发现这一切都是如此的困难。

长期的梦想控制经历使清醒的意识深深植根于大脑中。更严重的后果是，经常做清醒梦的人在生活中会有一种梦幻般的感觉，很难区分现实和梦之间的区别。

例如，2011年在图桑的枪击案中，22岁的贾里德拿着半自动手枪闯入了正在举行的集会现场，造成6人死亡，10多人受伤。

后来，人们在他的梦日记中发现他是一个严重的清醒梦患者。在日记中，他描述了许多身体冲突和暴力的场景，尤其是他对梦细节的准确描述。

自古以来，人类对梦的研究就从未停止过。有人说梦传达了宇宙的神秘力量，是对做梦者的警告和预测，也有人说梦中隐藏着一个人的前世。

到目前为止，仍然没有人能肯定地说出他们理解梦想的真正意义。但关于梦想的故事从未停止过。好吧，这个节目到此结束，点击这里观看完整的视频版本。