本人身高178体重110，想长胖一点有什么办法吗

你好，谢谢邀请。

身高178，体重110，你现在这个身材肯定是已经非常瘦了，因为在我的一些客户当中也有和你体型类似的。

这种情况下我们要增长体重，我通常会从以下几个方面来给他一些建议。

第1点，要加强力量训练。

力量训练能够有效的帮助我们身体上的肌肉生长。肌肉生长也会伴随着身体水分的存储增加。也就意味着。你的体重会有大幅度的增长。

在这里尤其要进行大肌肉群的训练，因为它们所占的比例会更大。

第2点，要加强营养的摄入。

体重增长很大一部分，会依赖你的碳水化合物摄入，除了我们终极所需的蛋白质之外，你要大量的摄入碳水化合物，这样也能够很好的增加你的体重。

一定要多吃，只要你感觉到饿了你就吃，然后可以给你多备一些零食装在你的身上，在两餐之间，你可以作为一个加餐。

第3点保持充足的休息和睡眠。

这个我是个人深有体会的，你像我们在增肌的过程中或者是增长体重的过程中，如果某一天的晚上，因为一些特殊原因熬夜或者是没有休息好，在熬夜之后身体会分泌一些激素，加速你的分解代谢，这样也就会间接的降低你的体重，不利于你增重。

所以说总结一点，就是多吃多练多睡觉。同时我上面说的几点，你都要尽量的全部完成，而不是说只单独依靠一项，它的效果也会差很多。

希望对你有所帮助

身体健康最重要。你想增加体重，我觉得最好的办法是去健身房锻炼身体。

吃大鱼大肉少运动体重会增很快，尤其是结婚后或到一定年龄体重会有明显增加，新陈代谢变慢的原因。这些都影响我们的健康。

在健身房教练指导下锻炼，不但能增加体重或减肥还能练出好身材。科学增重，增肌肉而不是增脂肪，专业人的教专业的事更靠谱。

身高178厘米体重110斤，想长的胖一点用什么办法好？我认为就有两种方法最好，一个是吃，一个是睡，加在一起就是吃喝睡，吃得好鸡鸭鱼肉，在喝一点啤酒，然后就睡，能吃能睡的人都会胖一些。

有一个伟人说过这样一句话，三十年前睡不醒，三十年后睡不着，说的就是睡觉跟人的年龄有关，睡觉跟你有没有各种压力有关。

一个人的身高跟胖瘦跟年龄也有关，如果你还年轻，178厘米的身高跟110的体重就应该是合适的，年轻的时候，从人的生理特征来看就应该是这样的瘦一点 ，如果年龄已经达到了四十岁，你想再胖一点还是可以的 理解的。

我说的吃喝睡能够增肥，已经得到过许多人的确认，如果你吃喝睡都做了还是没有效果，那就再加上一条，那就是太阳下的有氧运动。吃喝睡加运动，你就一定能够迅速增肥。

其实胖瘦都很好，只要身体健康， 没有必要在追求完美！金无足赤，不追求完美，舒舒心心过日子多好。