一胖毁所有，处在产褥期的产妇如何从176斤恢复到106斤

产后妈妈想要恢复孕前身体，可以从以下几点着手：

1、不能节食减肥。女性在产后要通过健康的饮食和锻炼来恢复产前，不宜节食。如果产后是母乳喂养的话，节食会造成宝宝身体发育所需营养跟不上，容易造成宝宝发育不良的情况。

2、要控制食物和零食摄入量。不暴饮暴食，高热量的零食也不建议吃。

3、注重营养均衡，要吃一些有营养的食物，富含有维生素的食物可以母体的确保健康，以及宝宝的成长。

4、运动减肥。经常运动对减肥有积极的作用。运动能够加快新陈代谢，减少体内热量蓄积。产后在适宜外出的情况下，可带着宝宝去散步，每周4-5次。

6、采用产后收腹带、骨盆矫正带等工具进行合理减肥。收腹带可以起到防止心脏、胃等器官下坠，束缚身上的赘肉的作用。

产后妈妈在减肥过程中，一点要坚持，不可急于求成用药物或节食的方法去减肥，拥有一个健康的身体才是王道。

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生完孩子后，身材的恢复是每位妈妈所担心，和渴望有变化的。我当时分娩后是142斤，在产后的3个月，瘦到了孕前的体重110斤。说实话，还是比较意外的，因为孕期吃的多一些，没想到能这么快瘦下来。

所谓产褥期，是说从胎儿被娩出到42天，这个阶段医学上称为产褥期。我们坐月子一般是30天，其实能坐满42天是最好的，尤其是剖宫产的妈妈们。

1）、重视排恶露：一般恶露在产后的两周左右，基本就排干净了。而有的产妇身体恢复慢，可能一直滴不干净，甚至有些可能有子宫不规律出血的现象。那么在产后的42天，及时去医院做检查，根据医生的建议来调整你的生活习惯或进一步做康复锻炼。

2）、做好饮食管理：在月子期间的饮食，对产后身体的恢复有至关重要的作用。前一周以清调为主，吃一些好消化的食物，比如粥类、汤类，进补从第二周开始，循序进行。

月子里不要大吃大喝，可以每天吃5~6次，但每次吃七分饱，一个苹果、一碗粥也可以称为一餐。这样的饮食习惯，有利于产后的身体恢复。

3）、有序进行锻炼：顺产妈妈在产后一周左右，可以有序进行锻炼，比如腹式呼吸，提肛运动，都可以在家里进行。剖宫产妈妈则根据伤口的恢复情况进行锻炼，力度别太大，避免伤口二次撕裂。

4）、坚持母乳喂养：不得不说，我产后身体的恢复能这么快，和自己一直坚持母乳喂养，有很大关系。有些妈妈觉得，母乳喂养反而会让自己吃更多，但其实，妈妈的身体分泌乳汁，需要大量的脂肪和热量，这样无形中达到了瘦身的效果。比你做各种锻炼都能消耗体内囤积的脂肪。而且母乳喂养对宝宝的生长发育，也大有裨益。

一胖毁所有

这个观点我不赞同。胖美女还是挺多的，其中李湘算一个吧。

176斤你以为就很胖了吗？不妨告诉你也不怕你笑话，我怀胎最重的时候可不止这个数。后来孩子吃奶，最瘦的时候118斤，本人身高170CM，118的体重已经很瘦了。那时候家里面条件不好，营养没跟上，但粗茶淡饭还是能吃饱，有次回娘家去，爸妈看到我心痛的要死，还以为我们在外面吃不起饭了。

你也想瘦下来吧！你说在产褥期，是过了月子三十天吗？这样的话可能你失去了最佳的瘦身恢复时机了，一般从产后第二天就要开始的，不过没关系，世上无难事，只怕有心人。

1.保持良好的饮食习惯

饮食尽量清淡，多吃含蛋白高的，有营养还对身材恢复有作用，少吃脂肪高的食物，这只能让你长胖；多吃蔬菜瓜果，补充各种维生素，养颜美容，也对恢复身体有帮助。

2.坚持运动

大家好，我是且听花开，一个二胎妈妈。非常荣幸回答您的问题。

一胖毁所有，处在产褥期的产妇如何从176斤恢复到106斤？

我生完孩子的体重就是88公斤，平时就是喂奶、日常照顾孩子，等到孩子二岁半时，也就是去年12月左右，我的体重达到78公斤，我用半年的时间减了26斤，到今年6月份就65公斤了，我身高170公分，这个斤数看起来还是稍胖点。

如果减到106斤的话，那真的需要付出更大的努力和汗水！

首先，我希望您是通过正确的减肥途径瘦下来。您是在产褥期后就想开始减肥，千万不要通过节食、减肥药等过激的方法短时间内迅速变瘦，那如果停药或者恢复饮食后反弹会更多！减肥是一个长期的过程，身上的肉是一口口吃的，那就需要一口口的减掉。有了孩子之后更多的还是需要考虑到孩子，吃减肥药是不可能喂奶的；节食会导致奶水变少。其实通过哺乳就可以消耗您自身的热量和脂肪，在喂奶期间真的不用节食，只要别吃高热量高脂肪的食物，可以稍加控制就能很快减下来。

所以，我希望您能健康的减肥，不在伤害身体的情况下变得更加美丽，我的瘦身经历可以关注我的文章，里面详细记录了我的半年减肥历程。