爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什么食物

水，面包，巧克力，红牛，小香肠这样高热量食物，饼干就算了吧，干干的，会一直想喝水，保护环境，自备垃圾袋。空的矿泉水瓶不要扔，遇到泉水的话，就可以装点泉水喝，真的很清澈甘甜，小孩子喝都没事儿。

除了必要的水之外，我觉得可以带一些容易补充能量和饱腹的食物，以及一些美味的零食

爬山本来就是一项很消耗能量的运动，所以说，带一些蛋白质高的食物，是比较好的，像牛肉干什么的，粗粮面包也可以带一些

爬山的过程还可以看看沿途的风景，在这时候，吃一些零食就是很有必要的了，时刻享受美食，不觉得很棒吗？哈哈哈哈哈

如果是零食的话，可以试试鳗鱼丝，它的蛋白质含量也高，不仅可以当做零食来解决嘴馋的问题，还可以补充一些能量。

市面上的鳗鱼丝繁多，可以试试小谷熊鳗鱼丝，平时我都是喜欢吃这个的

黑鳥户外很喜欢户外运动。爬山、途步是最爱。

爬山是一件快乐的事，别把快乐的事做成痛苦的事，那得不偿失。

新手一旦定下第二天去爬山，兴奋不已，就会逛超市，逛水果店，逛面包店……整完一大堆东西回家，东装西塞，才发现一个包不够用，太重，又开始减少东西，第二天又发现该带的没带，一个字“晕”，真是够晕的，还有兴奋过度，一夜没睡好……不过这也没什么，偷偷地告诉你，我也是这样过来的。

其实不要把一日登山游想的太复杂，不就一日游，没什么的！

一般我的基本装备是：一个登山包、两套速干衣服（一套穿在身上）、帽子、头巾、眼镜、袖套、腰包、救生哨、小刀、登山杖、手电筒、救生绳、登山鞋。

食物基本是：一壶热茶、三瓶矿泉水、一盒维C泡腾片、两条巧克力、两片牛肉干、二个汉堡、一小罐水果，够了。如果有人集中煮食，多带一瓶水，其他的干粮类少带，多点水果。

户外运动挺好的，我很喜欢，也会坚持下去，但黑鳥户外友情提示：青山绿水，别给大自然产生垃圾，垃圾装袋，原路带回。

1、能及时补充损失的热能，增强体力的食物。

2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。

3、热量尽量高。

4、汽水含糖量要低。

5、选择富含维生素的饮料、水果。

有一种叫做“清真饼”的是不错的东西，有次在玩七娘山一日穿越，队伍带的这东西成了我们印象最深的食物，(能充饥，不易变味，还越嚼越有味)，完全可当战时的行军储备粮！！要是再就上一包辣条，撕开塞里头吃，那就是吃夹心面包了！

爬山是一项有氧运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操，同时对人的体能有比较高的要求。爬山的物品、食物准备就显得格外重要，带少了，怕不足，带多了，成累赘。登山一日游的话，以轻便为主，带上必需品就好，不必带太多的食物，免得成为累赘。

首先，要穿轻便的登山鞋，以及轻便的服装，个人认为冲锋衣、登山鞋为首选。遮阳镜、轻便的雨衣。并准备一套备用的衣物，用于下山后更换，避免因为汗湿而感冒。

其次，准备一些常用的药品，预防中暑的荷香正气液、十滴水、人丹等；预防蚊虫叮咬的药品；创口贴、纱布以及用于跌打损伤的红花油等。

然后，准备一些巧克力、面包、饼干、咸鸡蛋、矿泉水以及适量的生理盐水（可用保温壶带水）、牛肉干；湿纸巾、纸巾必带。

最后，准备好电量充足的手机、登山杖、指南针、头灯或者手电筒（带上备用电池）。如果是团队登山，带上对讲机,以备不时之需。

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