蒸南瓜很甜，可以给糖尿病人吃吗

说到南瓜，糖尿病病友容易走两个极端，第一个是把南瓜当成降血糖的食物拼命去吃。这一点我在很早之前的文章里面就已经给大家辟谣了，因为南瓜里含有的碳水化合物，也会让您血糖升高，所以无限制地吃也会让血糖过高。另一个极端是认为南瓜里面含糖，属于碳水化合物，所以就不敢吃。

这两个做法都是不对的。

咱们先说说南瓜的热量到底高不高？

100克可以吃的南瓜，它含有的热量是23大卡，里面只有5.3克的碳水化合物。这意味着什么呢？跟等量的100克馒头来做对比，它是馒头热量的一个零头，100克馒头的热量是223大卡，含碳水化合物有47克。也就是说，100克馒头的热量差不多是100克南瓜热量的10倍。

再说我们经常吃到的米饭，米饭的因为含水量比较高，所以100个米饭的热量是116大卡，差不多是同样重量的馒头的一半。 但100个米饭的热量也是100克南瓜热量的5倍了。

俗话说”寒冬到，南瓜俏”。秋冬季是南瓜大量上市的季节，南瓜含有淀粉、胡萝卜素、蛋白质、维生素、钙、磷等成分，营养丰富。很受中老年朋友喜睐。

南瓜降血糖的说法己经流传多年，很多糖友把南瓜作为食疗的首选。市场上各种以南瓜作原料的保健食品，也在吸引着糖尿病患者。许多科普上说南瓜是好东西，糖尿病人可大量食用，把南瓜当成降糖药，这是极端错误的。

从南瓜中提取的南瓜多糖是主要的降糖话性成分，它可以显著降低糖尿病模型小鼠的血糖值，同时还有辅助降血脂作用。南瓜多糖可降糖并不意味着直接吃南瓜能降糖，武汉大学中南医院内分泌徐焱成教授对数十位糖尿病患者做了试验，结果发现患者吃南瓜后的血糖比吃南瓜前的血糖值高1一2毫摩尔。

糖尿病人可以吃南瓜，但不能多吃。吃南瓜量要合适，吃法要讲究。

作为一种含有糖分和能量的食物，南瓜对血糖的影响总体是升高，和其它碳水化合物比较，升血糖能力较弱，餐后血糖变化较为舒缓。 因为南瓜的品种较多，并且各种新改良品种，南瓜较甜，含淀粉量也高，可以吃蒸南瓜，要减少主食的量。或者将南瓜作为主食来吃。建议食用量每日不宜超过500g.，每餐不宜超过250g，以清蒸为主，避免油煎，油炸。

对于口感特别甜的南瓜，含糖量肯定是高的，如果血糖控制不理想或者很差，还是建议不要多吃南瓜，否则血糖会进一步升高。可选择的食物那么多，确实想吃，尝一口算了！

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

蒸南瓜很甜，糖尿病人可以吃吗？

糖尿病患者可以吃南瓜，因为南瓜的含糖量在4%以下，南瓜的纤维含量比较多，对于糖尿病人来说是一个含糖量低、纤维含量高的蔬菜。但是吃的时候一定要记得不要放糖，同时南瓜南瓜可以充饥，可当做主食来吃，吃的时候适当减少主食的摄入量，另外，血糖高的糖友还是建议少吃南瓜。

南瓜的血糖生成指数为75，根据含糖量的多少，如果生成指数在55以下，糖尿病人基本都可以食用。如果为55～75，应该控制食用，75以上属于高指数食物。

总的来说，糖尿病患者吃南瓜还是比较安全的，但是不要超过300g。所以糖尿病人是可以吃南瓜的。对于糖尿病患者，只要把血糖控制好，不得并发症就可以提高患者的生活质量。

另外，如果是做炒菜，糖尿病友可以尽量选择嫩南瓜，嫩南瓜可以当蔬菜，老南瓜可以当主食，以100g老南瓜和嫩南瓜为例，嫩南瓜含碳水化合物1.3～5.7g，而老南瓜的碳水化合物含量高达15.5g，甚至可以代替主粮了。

从中医方面来看，南瓜性温，吃多了容易产生内脏湿热，血热易生风，皮肤长疮或者瘙痒，所以内热或内湿的人不宜食用，健康的人食用也不宜量太多。

纯手打，码字不易。若您赞同文中观点，就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可留言或邀请“三诺讲糖”回答！

蛋仔派对太空船长贝贝怎么飞

1. 蛋仔派对太空船长贝贝通过推进器和舵控系统来飞行。
2. 推进器是负责提供推力的装置，它可以通过燃烧燃料产生高速气体喷射，从而产生反作用力推动太空船飞行。
舵控系统则是用来控制太空船的方向和姿态，通过调整舵面的角度和位置来改变太空船的飞行方向和姿态。
3. 此外，贝贝可能还会使用其他辅助设备和技术来辅助飞行，例如导航系统、自动驾驶系统等。
这些设备和技术可以帮助贝贝更加准确地控制太空船的飞行路径和速度。
总之，蛋仔派对太空船长贝贝通过推进器和舵控系统来飞行，并可能借助其他设备和技术来辅助飞行。