6月份去青甘大环线穿什么衣服鞋子

我个人觉得6月份去青海甘肃要有所准备……青海湖温度在5到22度之间，昼夜温差大，但是晚上也不大会出去。白天可以穿短袖体恤的，外套带一件可拆卸抓绒冲锋衣即可，裤子可以穿牛仔长裤或者春秋款的长裤，鞋子穿登山鞋或者旅游鞋。 大环线后半部分，甘肃敦煌张掖这边温度随便可以达到30度，要做好防晒防紫外线措施。太阳帽，太阳镜，补水液，防晒霜一个都不能少。女士多带几条漂亮的丝巾，裙子也可以带，衣服颜色越鲜艳越好。 希望以上建议能够帮到你……

一般的运动鞋就行，板鞋或者帆布鞋都行的。七月份是油菜花最美的季节，建议穿红色或者蓝色的衣服或者丝巾之类的 拍照片比较漂亮；备品：防晒霜 ，魔术头巾，遮阳帽 ，润唇膏，及时补充水分 夏装+秋装的组合穿衣

注意预防高原反应，建议做到以下几点：一是出发前半个月服用红景天，可以淘宝买西藏产的药材，然后泡水当茶喝，不要去药店买胶囊，效果并不好。三是出发前降低运动强度，不要平时不锻炼人出发前猛锻炼更容易高原反应。四是多吃水果和水，晚上睡觉有条件的开窗睡觉，确保晚间氧气充足。五是带好相关药物：除了常用药物外，带好创要贴，肠胃止泻药防止水土不服，感冒药，许多治头痛的感冒药可以服用治高原反应的头痛，当然更要带好高原安。

爬山必备的食物物品清单，登山一日游需要带什么食物

您好，很高兴回答您提出的这个问题。

首先回答您，每次徒步登山，不管路线长短，我必带的三样东西：

（以下只针对时间在一天之内的徒步）

一，登山杖。资深驴友必备，能让你在徒步行进时更稳，更省力，缓解脚部压力。夏天在过草丛时可以“打草惊蛇”，最好配手套一起使用。

二，水。视路线的长短，假如2小时以上，5小时之内，两瓶550毫升的矿泉水或纯净水即可，建议在水里放少许盐（补充盐份）。千万不可生饮山上泉水和小溪里的水，容易感染寄生虫。同时带上一些高热量，饱腹感强的食品，比如士力架，牛肉干等。

三，充电宝。为什么是充电宝？手机仿佛成了我们现代人一个器官，出门如果忘了带手机，那肯定会焦虑不安。在徒步登山时，可以用来定位，看到好看的风景，用手机拍照，录视频肯定会让手机耗电量大，所以备一块充电宝备用比较稳妥的。

温馨提醒：户外徒步登山有安全风险，请各位多加小心，最好与多人结伴同行。

最后，大李祝您，还有大家在即将到来这个五一小长假过的愉快而充实。我正在努力通过4个旅游兴趣认证，希望我的回答可以对您有所参考，谢谢！

1、能及时补充损失的热能，增强体力的食物。

2、体积要小，减轻负重，才能保证有好的精神状态爬山。

3、热量尽量高。

4、汽水含糖量要低。

5、选择富含维生素的饮料、水果。

水，面包，巧克力，红牛，小香肠这样高热量食物，饼干就算了吧，干干的，会一直想喝水，保护环境，自备垃圾袋。空的矿泉水瓶不要扔，遇到泉水的话，就可以装点泉水喝，真的很清澈甘甜，小孩子喝都没事儿。

爬山是一项有氧运动，既能锻炼身体，又能陶冶情操，同时对人的体能有比较高的要求。爬山的物品、食物准备就显得格外重要，带少了，怕不足，带多了，成累赘。登山一日游的话，以轻便为主，带上必需品就好，不必带太多的食物，免得成为累赘。

首先，要穿轻便的登山鞋，以及轻便的服装，个人认为冲锋衣、登山鞋为首选。遮阳镜、轻便的雨衣。并准备一套备用的衣物，用于下山后更换，避免因为汗湿而感冒。

其次，准备一些常用的药品，预防中暑的荷香正气液、十滴水、人丹等；预防蚊虫叮咬的药品；创口贴、纱布以及用于跌打损伤的红花油等。

然后，准备一些巧克力、面包、饼干、咸鸡蛋、矿泉水以及适量的生理盐水（可用保温壶带水）、牛肉干；湿纸巾、纸巾必带。

最后，准备好电量充足的手机、登山杖、指南针、头灯或者手电筒（带上备用电池）。如果是团队登山，带上对讲机,以备不时之需。

图片来自网络

除了必要的水之外，我觉得可以带一些容易补充能量和饱腹的食物，以及一些美味的零食

爬山本来就是一项很消耗能量的运动，所以说，带一些蛋白质高的食物，是比较好的，像牛肉干什么的，粗粮面包也可以带一些

爬山的过程还可以看看沿途的风景，在这时候，吃一些零食就是很有必要的了，时刻享受美食，不觉得很棒吗？哈哈哈哈哈

如果是零食的话，可以试试鳗鱼丝，它的蛋白质含量也高，不仅可以当做零食来解决嘴馋的问题，还可以补充一些能量。

市面上的鳗鱼丝繁多，可以试试小谷熊鳗鱼丝，平时我都是喜欢吃这个的

有一种叫做“清真饼”的是不错的东西，有次在玩七娘山一日穿越，队伍带的这东西成了我们印象最深的食物，(能充饥，不易变味，还越嚼越有味)，完全可当战时的行军储备粮！！要是再就上一包辣条，撕开塞里头吃，那就是吃夹心面包了！

黑鳥户外很喜欢户外运动。爬山、途步是最爱。

爬山是一件快乐的事，别把快乐的事做成痛苦的事，那得不偿失。

新手一旦定下第二天去爬山，兴奋不已，就会逛超市，逛水果店，逛面包店……整完一大堆东西回家，东装西塞，才发现一个包不够用，太重，又开始减少东西，第二天又发现该带的没带，一个字“晕”，真是够晕的，还有兴奋过度，一夜没睡好……不过这也没什么，偷偷地告诉你，我也是这样过来的。

其实不要把一日登山游想的太复杂，不就一日游，没什么的！

一般我的基本装备是：一个登山包、两套速干衣服（一套穿在身上）、帽子、头巾、眼镜、袖套、腰包、救生哨、小刀、登山杖、手电筒、救生绳、登山鞋。

食物基本是：一壶热茶、三瓶矿泉水、一盒维C泡腾片、两条巧克力、两片牛肉干、二个汉堡、一小罐水果，够了。如果有人集中煮食，多带一瓶水，其他的干粮类少带，多点水果。

户外运动挺好的，我很喜欢，也会坚持下去，但黑鳥户外友情提示：青山绿水，别给大自然产生垃圾，垃圾装袋，原路带回。